เคยได้ยินไหมครับ ว่าเปิดไฟนอนทำให้เสียสุขภาพ ตอนนี้มีผลวิจัยออกมายืนยันแล้วว่าการเปิดไฟนอนตอนกลางคืนนั้นมีผลเสียกับร่างกายจริงๆ นะ หลายอย่างเลยด้วย วันนี้ลุงจะมาบอกครับว่ามีอะไรบ้าง
- แสงไฟจะขัดขวางการสร้างฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่ช่วยในเรื่องการหลับ และเสริมกระบวนการความจำให้เรา อาจส่งผลให้เรามีปัญหาเรื่องความจำ และการนอนหลับยากยังทำให้ผิวหมองคล้ำได้ด้วย
- การเปิดไฟนอน จะไปกระตุ้นระบบประสาทซิมพาเทติก แม้ขณะที่หลับแต่อัตราการเต้นหัวใจนั้นไม่ได้ลดลงมาก หัวใจจึงยังไม่ได้พักเท่าที่ควร และส่งผลถึงความดันเลือดที่ไม่ได้ลดลงมาก เสี่ยงกับการเป็นโรคที่เกี่ยวกับความดันเลือด
- มีผลวิจัยผู้หญิงราว 4 หมื่นคน ตลอด 5 ปี พบว่าคนที่เปิดไฟนอนจะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 5 กก.
ดังนั้นหากเป็นไปได้ การปิดไฟนอน จัดห้องให้เงียบ สร้างอุณหภูมิให้เย็นกำลังดี ก็จะช่วยส่งเสริมการนอนของเราให้มีประสิทธิภาพเพิ่มขึ้นได้ครับ
แต่ถ้าจำเป็นต้องเปิดไฟนอนจริงๆ อาจลองเปลี่ยนมาใช้ไฟสลัวติดที่พื้นแทน หรือใช้แสงไฟสีเหลืองอำพัน , สีแดง หรือสีส้มแทน ก็ช่วยได้ครับ ฝันดีครับทุกคน
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
