สวัสดี [ ทุก ] วันแห่งรอยยิ้ม
ก. ยิ้มน้อย ๆ เมื่อเธอตื่นนอนในตอนเช้า
ใช้เวลาชั่วขณะจิตก่อนที่จะลุกขึ้นนี้ เพื่อที่จะบังคับบัญชาลมหายใจของเธอ หายใจเข้าและออกอย่างนุ่มนวล 3 ครั้ง ขณะที่ยังคงรอยยิ้มไว้ จากนั้นก็ตามลมหายใจเรื่อยไป
ข. ยิ้มน้อย ๆ เมื่อเธอมีเวลาว่าง
ขณะนั่งคอยใครอยู่ในห้องรับแขกหรือนั่งรถ ยืนเข้าแถวหรือทุกหนทุกแห่งที่ยืนหรือนั่งให้ยิ้มเล็กน้อยเสมอ ยิ้มแล้วก็มองไปยังเป้าสายตาที่ค่อนข้างนิ่ง เช่น เด็กสักคนหนึ่ง ใบไม้ หรือรูปเขียนบนผนังก็ได้ คงรอยยิ้มเอาไว้ และพิจารณาจุดที่เธอสนใจนั้น ในฐานะที่เป็นธรรมชาติแท้ของตัวเธอเอง
ค. ยิ้มน้อย ๆ ยามที่เธอฟังดนตรี
ตั้งใจฟังเพลงสัก 2-3 นาที เอาใจใส่เนื้อร้อง เสียงดนตรี จังหวะและทำนอง ยิ้มไว้และสังเกตลมหายใจเข้าออกของเธอ
ง. ยิ้มน้อย ๆ เมื่ออารมณ์ขุ่มมัว
เมื่อเธอตระหนักว่าอารมณ์เริ่มขุ่นมัว ให้ยิ้มน้อย ๆ ทันที หายใจเข้าและหายใจออกอย่างสงบสัก 3 ครั้ง คงรอยยิ้มเอาไว้
ยุทธวิธียิ้มน้อย ๆ แต่ยิ้มบ่อย ๆ
จากท่านอาจารย์ ติช นัท ฮันห์
วันนี้ อิคิ ∙ 生き ขอนำรอยยิ้มมาฝากค่ะ ตอนนี้ อิคิ ∙ 生き พิมพ์ไปก็ยิ้มไป และ อิคิ ∙ 生き หวังเป็นอย่างยิ่งว่าทุกท่านจะอ่านไปยิ้มไปเช่นเดียวกันนะคะ
สวัสดีเช้าวันแห่งรอยยิ้มนะคะ 🙏🏻😊
ที่มา : ปาฏิหาริย์แห่งการตื่นอยู่เสมอ
ติช นัท ฮันห์ เขียน | พระประชา ปสันนธัมโม แปล
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
