Calisthenics เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ใช้น้ำหนักตัวของบุคคลโดยมีอุปกรณ์เพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ เช่น การวิดพื้น ผู้คนมักจะทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ในระดับปานกลาง ช่วยปรับปรุงการประสานงาน ความยืดหยุ่น และความแข็งแรง
Calisthenics มีต้นกำเนิดในสมัยกรีกโบราณและยังคงเป็นที่นิยมในปัจจุบัน คนส่วนใหญ่สามารถออกกำลังกายเหล่านี้ได้ โดยไม่คำนึงถึงระดับความสามารถทางกีฬาของพวกเขา หลายคนไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ
cr.Chris Heria
โดยกีฬา calisthenics มีตั้งแต่ท่าบอดี้เวทพื้นฐานง่ายๆ อย่าง วิดพื้น ดึงข้อ
สควอช และสามารถพัฒนาระดับความยากได้มาก เช่น ท่า planche muscle-up
front-lever pistol-squat โดยการออกกำลังกายแบบนี้สามารถเบิร์นพลังงานได้มากเช่นกัน เนื่องจากจำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่หลายส่วนพร้อมกัน และใช้สมดุลร่างกายในการทำแต่ละท่าค่อนข้างมาก และกีฬาชนิดนี้ก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ดีเช่นเดียวกัน
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
