โค้ชว่ายน้ำจาก Swimming Science
🍒🍊นักกีฬาเกือบทุกประเภทควรยกน้ำหนักเพิ่มความเเข็งเเรงกล้ามเนื้อ นักว่ายน้ำยิ่งต้องทำ(must do) เพิ่มความเเข็งเเรงกล้ามเนื้อไหล่ เพิ่มสมรรถนะการว่ายน้ำ
การเลือกกินอาหารถูกสัดส่วนเพิ่มกล้ามเนื้อได้ นักกีฬาหญิงก็ต้องการกล้ามเนื้อ การห้ามนักกีฬาหญิงกินอาหารเพราะกลัวว่าจะอ้วนร่างกายใหญ่โตจะว่ายน้ำช้าลง ถือว่าผิดมาก เพราะการอดอาหาร การจำกัดอาหารอาจลดสมรรถนะลงเเละเป็นอันตรายได้
ร่างนักว่ายน้ำชายควรมีสัดส่วนไขมัน8-10% หญิงควรมีไขมันกาย 13-17%
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
