Will Taking Caffeine
Increase Muscle Power?
DR. GJOHN MULLEN
MARCH 19, 2018
💥💥🔥จอห์น มูเลน ผู้เชี่ยวชาญวิทยาศาสตร์การว่ายน้ำระบุดื่มกาแฟโดยจะได้รับคาเฟอีนตั้งเเต่ 3 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมขึ้นไปจึงจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการว่ายน้ำได้ เพราะเพิ่มการเผาผลาญไขมัน เเละช่วยกล้ามเนื้อเก็บไกลโคเจนได้นานขึ้น
หากได้คาเฟอีน 9 มิลลิกรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมขึ้นไปให้ผลสูงสุดคือเท่ากับการดื่มกาแฟ 2-3 ถ้วยในครั้งเดียว เเต่ต้องระวังอาจตรวจพบคาเฟอีนในปัสสาวะ 15 ไมโครกรัม/ซีซี ถือว่าเป็นการใช้ยาโด๊ป ซึ่งอาจผิดกฎการเเข่งขัน คาเฟอีนยังมีในเครื่องดื่มบำรุงกำลังทั่วไปด้วย นอกจากมีน้ำตาล วิตามิน ทอรีน กลูโคโนเเลคโตนแล้วใน 100 ซีซีมีคาเฟอีนราว 32 มิลลิกรัม
Ref
1.Del Coso J, Salinero JJ, Gonzalez-Millan C, Abian-Vicen J, Perez-Gonzalez B. Dose response effects of a caffeine-containing energy drink on muscle performance: a repeated measures design. J Int Soc Sports Nutr. 2012 May 8;9(1):21.
Originally Posted June 2012
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
