🟧 IF18/6 ผอมไว น้ำหนักลงทุกวัน ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
22:00 นอน7-9ชั่วโมง
06:00 เดินเร็วก่อนBreakfast60นาที
07:00-08:00 Breakfast, 12:00 มื้อ2
-ทำlow-carb diet ลดกลุ่มแป้งน้ำตาล+กินสารอาหารให้ถึง(ห้ามกินน้อย)
-เครื่องดื่ม:น้ำเปล่า ชา กาแฟดำ
✅️ทำIFถูกวิธีมั้ย? ต้องมีครบ 6ข้อนี้นะครับ
1.คุณอาจหิวเล็กๆน้อยๆ 2-3วันแรก พอร่างกายใช้ไขมันได้ คุณจะไม่หิวอีกเลย
(ถ้าหิวมาก..ถือว่ากำลังทำผิดวิธี ลดน้ำหนักไม่ใช่การทนหิว ให้หยุดไดเอททันที!)
2.ความรู้สึกไม่ค่อยอิ่ม ต้องหายไปพร้อมข้อ1 ถ้ายังรู้สึกไม่ค่อยอิ่ม ถือว่ายังไม่ถูกวิธี)
3.รู้สึกสดชื่น มีพลัง ใแรงทำงานทำกิจกรรมปกติ เหมือนไม่ได้กำลังไดเอท
4.ต้องไม่มีอาการที่ไม่พึงประสงค์ เช่น เวียนหัว อ่อนแรง ใจสั่นมือสั่น หวิวจะเป็นลม( ถ้ามีอาการที่ไม่พึงประสงค์ ให้หยุดทันที! ถือว่ากำลังทำผิดวิธี
5.ออกกำลังกายตอนเช้าได้เป็นชั่วโมงโดยไม่ต้องพึ่งพลังงานจากอาหาร พอออกเสร็จยังชิลๆ แสดงให้เห็นว่าร่างกายเริ่มเป็น Fat burner Machine ไม่ออกอาการหิว มือสั่น ใจสั่น ขาดพลังงาน
6.น้ำหนักลดลงทุกวัน
ถ้ามีข้อ1-5 แต่ไม่มีข้อ6 แปลว่าอาหารที่ทานเป็นอาหารปกติ ให้รีบปรับอาหารใหม่นะครับ (ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอจึงไมหิว และได้รับพลังงานเพียงพอจนไม่จำเป็นต้องสลายไขมันเป็นพลังงาน น้ำหนักจึงหยุดนิ่งบ่อย)
แต่ถ้ามีข้อ 1-6 ครบแปลว่าอาหารที่ทานเป็นอาหารไดเอท (ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอจึงไมหิว และร่างกายเริ่มใช้ไขมันสะสมเป็นเชื้อเพลิงร่วมกับเชื้อเพลิงจากอาหาร น้ำหนักจึงลดลงต่อเนื่องทุกวัน)
ขอให้เพื่อนๆประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนะครับ
COACH PAKORN
Personal Diet Coaching
▪️Instagram : @coach_pakorn ,
▪️Instagram ส่วนตัว : @coachpakorn.official
▪️Page Facebook : โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
▪️Facebook ส่วนตัว: Pakorn Singhanartnitiruk
▪️Twitter : @cosmetic_of_p
▪️blockdit : โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร
▪️TIKTOK : โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนัก
✅️ หากคุณอยากเรียนรู้เทคนิคเคล็ดลับ วิธีลดน้ำหนักรวดเร็วและยั่งยืน น้ำหนักลดลงทุกวัน ลด10กิโลใน1เดือน
คอร์สปกติ5,000บ โปรวันนี้ 2,900บระยะเวลา1ปี (คุ้มค่าไหม?หาก2,900บาทสามารถแปลงร่างคุณเป็นคนใหม่)
⚠️ ด่วน!รับจำนวนจำกัด เต็มก่อนปิดก่อน โปรโมชั่นต่อไป 1 มค. 4,000บาท(ระยะเวลาสุดคุ้ม 1 ปีเหมือนเดิม)
🟢 สมัครคอร์ส ID LINE @208hjoow
หมายเหตุ : ลงคอร์สแล้วเตรียมเปลี่ยนเสื้อผ้ายกตู้ .. รู้แล้วลดเลย!
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #ผอมไว #ลดพุง #เทรนออนไลน์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
