แนะนำวิธี Work from Home
อาการ Office Syndrome มักเกิดขึ้นบ่อยกับพฤติกรรมการนั่งทำงานแบบเดิม ๆ เป็นเวลาที่นานเกินไป ไม่มีการจัดแจงเปลี่ยนท่าให้เหมาะสม อีกทั้งเรื่องของสภาพแวดล้อม ตลอดจนเรื่องของอุปกรณ์ที่คอยช่วยอำนวยความสะดวกในการทำงาน
ดังนั้นครั้งนี้จะมาแนะนำวิธี Work from Home ที่ทำได้ง่าย ๆ ปรับอะไรนิดหน่อย ก็จะช่วยให้สามารถป้องกันปัญหาใหญ่ ๆ อย่างการเกิดอาการ Office Syndrome ได้
วิธีที่ 1 จัดท่านั่งทำงานให้เหมาะสม หลังตรงพิงพนักเก้าอี้ ต้นขาขนานกับพื้น ไม่งอเข่าเกิน 90 องศา เปลี่ยนท่านั่งทุก 1 ชั่วโมง มีการปรับระดับความสูงเก้าอี้ให้พอเหมาะ แขน และข้อมือควรจะขนานกับโต๊ะทำงาน ไม่วางเมาส์และคีย์บอร์ดไกลเกินไป จนต้องเอื้อมแขนหรือก้มหลัง
วิธีที่ 2 อุปกรณ์อำนวยความสะดวก เลือกโต๊ะทำงานกับเก้าอี้ให้มีความสูงที่เหมาะสม จอคอมพิวเตอร์ควรอยู่ในระดับสายตาหรือต่ำกว่าเล็กน้อย แว่นตากรองแสงช่วยบรรเทาอาการล้าของดวงตา หูฟังที่ใช้นาน ๆ แล้วไม่ปวดหู ลำโพงที่ดีไม่สร้างปัญหา
วิธีที่ 3 การผ่อนคลาย เมื่อต้องอยู่หน้าจอคอมเป็นเวลานาน ลองหันไปมองธรรมชาติ ต้นไม้สีเขียว ๆ บ้าง หรือ ควรยืดกล้ามเนื้อให้เกิดความยืดหยุ่น และการออกกำลังเพื่อเสริมความแข็งแรงให้ร่างกายกับกล้ามเนื้อมีความพร้อมเพรียงกันในการทำงาน
วิธีที่ 4 สภาพแวดล้อม บริเวณทำงานควรจัดพื้นที่ให้เหมาะสม ไม่มีเสียงดังรบกวน เมื่อต้องเปิดกล้องเปิดไมค์เพื่อพูดคุยงานจะได้ไม่มีปัญหา ควรมีแสงสว่างที่เพียงพอ หากอยู่ใกล้หน้าต่าง สามารถมองเห็นวิวภายนอกได้จะยิ่งดี ถ้าเพื่อน ๆ ได้ลองทำวิธีเหล่านี้แล้วก็อย่าลืมนำไปแบ่งปันเพื่อน ๆ ในทีม และกด Like แสดงความคิดเห็นเพื่อแลกเปลี่ยนความรู้ต่าง ๆ กันได้เลย
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
