ต้องเข้าใจคำว่าสมาธิก่อนครับ การทำสมาธิ คือการมีสติอยู่กับตัว รู้ว่าตอนนี้กำลังทำอะไรอยู่
ผู้ฝึกเริ่มต้นส่วนใหญ่ไม่สามารถผ่านช่วงแรกไปได้เพราะไม่เคยทำมาก่อน ถ้าให้ยกตัวอย่างง่าย ถ้าเป็นเด็กรุ่นใหม่ ลองเปรียบเทียบเหมือนกำลังเล่นเกมอยู่ครับ ทำไมถึงเล่นเกมได้เป็นชั่วโมงไปโดยที่ลืมเวลาไปได้ เหตุผลเพราะจดจ่อ การทำสมาธิก็เช่นกัน
การทำสมาธิทำได้หลายแบบครับ ไม่จำเป็นต้องนั่งก็ได้
อาจจะเริ่มจากเดินก่อนก็ได้ พอเรารู้สึกว่าเราฟุ่งซาน พอรู้ตัวให้หยุดเดิน อยู่กับมัน จนกว่าจะเลิกฟุ้งซ่านแล้วค่อยเดินต่อ
หรือ
ปั่นจักรยาน ถ้าเริ่มคิด ให้หยุดปั่น
หรือ
จ้องหรือมองไปยังสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ถ้าฟุ้งให้หยุดจ้อง
2. ถ้าเริ่มรู้สึกเหนื่อย ให้หยุดพักแล้วกลับมาทำต่อ แต่ห้ามพักนาน
3.เมื่อผ่านไปสักหลายวัน หลายสัปดาห์แล้ว ถ้าเหนื่อยให้ลองฝืนดูก่อน ถ้าเริ่มรู้สึกง่วง ให้ขัยบร่างกาย แล้วกลับมาใหม่
4.พอเรื่มได้แล้ว ถ้าเหน็บชา ง่วงนอนให้นั่งต่อ ช่วงนี้ยากหน่อย ถ้าผ่านไปได้ จะเริ่มรู้สึกบางอย่าง
5.ห้ามยึดติดเฉพาะการนั่ง การยืน การเดิน เพราะสิ่งสุดท้าย การทำสมาธิเพื่อให้เรามีสมาธิตลอดเวลา ไม่ใช่แค่ช่วงเดียว เดินอยู่ก็มีสมาธิ นั่งก็มีสติ เดินก็มีสติ มีสิ่งมากระทบจิตใจก็รู้ ก็มีสติ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
