นั่งขัดสมาธิเฉยๆ แล้วมีสองอย่างนะ คือ เรื่องที่เคยอยู่ในหัว อย่างพวกเรื่องขีวิตประจำวันที่ต้องทำ ไม่เข้ามาในหัว นับ 1-5 ,1-10 ตามจังหวะลมหายใจ อยู่อย่างงั้นได้ เกือบครึ่งชั่วโมง ความรู้สึกของร่างกายส่วนอื่นก็มีบ้าง ถ้าไม่ได้อยู่คนเดียว ก็อาจจะได้ยินเสียงรอบตัวเจนขึ้น
แต่ช่วงเครียดมากๆ ทำไม่ได้ผลในหัวติดแหง็กกับเรื่องแย่ๆ ต้องเปลี่ยนมาเป็นเดินแทนหรือล้างจาน ให้จิตไปจ่ออย่างอื่นแทน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
