📌วันนี้เรามีปัจจัยที่จะกลายเป็นสาเหตุที่
ทำให้นอนไม่หลับได้
.
🤩มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง เชื่อว่าหลายคน
มาอ่านต้องบอกว่า มันตรงกับที่เป็นอยู่แน่ๆ ค่ะ
.
🔹โรคประจำตัวบางอย่าง
เช่นโรคหอบหืด คนที่เป็นโรคนี้จะมีอาการหลอดลมตีบตัน ส่งผลให้การแลกเปลี่ยนออกซิเจนในกระแสเลือดน้อยไปด้วย
.
🔹ออกกำลังกายก่อนนอน
การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ระบบการทำงานต่างๆ เกิดการตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า และนอนหลับอย่างเป็นสุข แต่หากออกกำลังกายก่อนนอน ควรออกกำลังกายเป็นประจำและให้ห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง
.
🔹ความเครียด
ตัวการสำคัญที่ทำให้เราปวดศีรษะอยู่ตลอดเวลาและนอนไม่หลับ ยังทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำงานผิดปกติอีกด้วย
.
🔹น้ำหนักตัว
คนที่มีน้ำหนักมากกว่าเกณฑ์มาตรฐานและมีช่วงคอสั้นอาจมีอันตรายถึงชีวิตได้ หากเกิดภาวะการหยุดหายใจขณะนอนหลับ
.
🔹กินอาหารก่อนนอน
ขณะนอนหลับ ระบบย่อยอาหารในร่างกายจะทำงานน้อยลง การกินอาหารก่อนนอน โดยเฉพาะอาหารรสจัด จะทำให้ร่างกายเกิดการระคายเคือง ปวดแสบปวดร้อน
.
🤔ลองสังเกตดูว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้
นอนไม่หลับ นอนหลับยาก แล้วแก้ที่ต้นเหตุค่ะ😊
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
