ยิ่งชอบ ‘ตัดสินคนอื่น’ ก็ยิ่งทำสุขภาพแย่ลง? เปิดวิธีเลิกตัดสินคนในแง่ลบ
ปฏิเสธไม่ได้ว่าคนเรามักจะเผลอตัดสินคนอื่น ด้วยมาตรฐานส่วนตัว แต่รู้หรือไม่? การตัดสินคนอื่นอาจเป็นสาเหตุของความเครียด และส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตใจ!?
คนคนนี้ทำงานอะไร? มีเงินเก็บในบัญชีเท่าไร? ประสบความสำเร็จในชีวิตแล้วหรือยัง? ทำไมเรามักจะเผลอตั้งคำถามทำนอง "ตัดสินคนอื่น" เสมอ ทั้งๆ ที่ยังไม่ทันได้รู้จักกันดีเลยด้วยซ้ำ ถึงแม้จะรู้อยู่แล้วว่าเป็นเรื่องที่ไม่สมควรทำ แต่เรากลับสลัดคำถามเหล่านี้ออกจากหัวไม่ได้สักที
การตัดสินคนอื่น (Judging) เป็นเรื่องของสัญชาติญาณมนุษย์ ฉะนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่เราจะหักห้ามสัญชาติญาณของตัวเองเพื่อไม่ให้ตัดสินคนอื่นได้ ยกตัวอย่างเช่น
เมื่อคุณเห็นหัวหน้ากำลังโวยวายต่อหน้าลูกน้องกลางห้องประชุม คุณอาจมีสองความรู้สึกเกิดขึ้น หนึ่งคือ ลูกน้องทำงานไม่ได้เรื่อง และสองคือ หัวหน้าเป็นคนควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ไม่ดี แต่ไม่ว่าจะข้อหนึ่งหรือสอง คุณก็ได้ตัดสินพวกเขาไปเรียบร้อยแล้ว
แม้ว่าจะยังไม่รู้ที่มาที่ไปที่แน่ชัดว่าเกิดอะไรขึ้นกันแน่ แต่มันก็สายเกินไปที่เราจะมาลำดับเหตุการณ์กับเรื่องแบบนี้ เพราะสมองของเราทำงานเดินหน้าไปไกลถึงไหนต่อไหนแล้ว
นักวิทยาศาสตร์ชี้ชัดว่า คนเรามักจะตัดสินผู้อื่นภายในเสี้ยววินาทีสั้นๆ เมื่อพบกันเป็นครั้งแรก หลังจากนั้นสมองของเราก็จะเริ่มผุดความสงสัยขึ้นมาทีละข้อๆ เพื่อประมวลและทำการตัดสิน ไม่ว่าจะเป็น
📌รูปร่างหน้าตาภายนอก
📌ฐานะทางสังคม
📌ระดับความน่าไว้วางใจ
📌ระดับสติปัญญา ความเป็นผู้นำ
📌การประสบความสำเร็จในชีวิต
📌เป็นคนแรงๆ ไหม เคร่งศาสนาไหม
📌เป็นคนเปิดเผยไหม เข้าถึงง่ายไหม
📌เคมีมิตรภาพ
ทั้งนี้ มีการศึกษาจากต่างประเทศหลายชิ้น ชี้ให้เห็นว่า “ไม้บรรทัด” (มาตรฐานเฉพาะบุคคล) ที่เราใช้วัดคนอื่น คือไม้บรรทัดอันเดียวกันกับที่เราใช้วัดตัวของเราเอง
การที่เราไปตัดสินคนอื่นในหลายๆ ครั้ง เรามักเอาสิ่งนั้นมาเปรียบเทียบกับตัวเราด้วยเสมอ บางครั้งเราก็เผลอเอาไม้บรรทัดของคนอื่น มาวัดตัวของเราเองด้วยเหมือนกัน จนเกิดการเปรียบเทียบว่า เขาดีกว่าเราตั้งเยอะ เราด้อยกว่าเขาจังเลย ทั้งๆ ที่ในความเป็นจริงแล้ว นิสัยใจคอของคนแต่ละคน ไม่สามารถตัดสินได้ด้วยไม้บรรทัดของใครก็ตาม แม้แต่ไม้บรรทัดของตัวเราเองก็ด้วยเช่นกัน
ทั้งนี้ การหมกมุ่นอยู่กับการมองโลกในแง่ลบ ชอบตัดสินผู้อื่น ตัดสินตัวเอง และการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่ตลอดเวลา ทำให้สุขภาพแย่ลงได้ด้วย เนื่องจากการที่เรามองเห็นสิ่งไม่ดีในผู้อื่นอยู่เสมอ ทำให้เราฝึกฝนจิตใจของเราให้ค้นหาสิ่งที่ไม่ดี
โดยพฤติกรรมนี้นำไปสู่ “ความเครียด” ที่เพิ่มขึ้น และความเครียดก็ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง เสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง เหนื่อยล้า ซึมเศร้า วิตกกังวล และแม้แต่เพิ่มความเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมอง มีงานวิจัยพบว่า 43% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันทั้งหมดได้รับผลกระทบด้านสุขภาพจากความเครียด ความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้อีกมากมาย
อ้างอิง : Businessinsider, PsychologyToday, Inc.com/Judge, Rehab riversedge, Keirbrady counseling
กราฟิก : ณัชชา พ่วงพี
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
