โยคะท่างู ( Cobra strech )
การยืดด้วยท่าคอบร้ามีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ได้แก่ :
การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง: การยืดกล้ามเนื้อแบบงูเห่า เน้นไปที่กล้ามเนื้อหลังส่วนบนและส่วนล่าง ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อหลัง
ปรับปรุงท่าทาง: โดยการยืดอกและไหล่ ท่างูช่วยปรับปรุงท่าทางโดยเเอ่นหน้าอกและดึงไหล่ไปข้างหลัง
การคลายความตึงเครียดและความเจ็บปวด: ท่านี้สามารถช่วยบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดที่คอ ไหล่ และหลังส่วนล่างได้
กระตุ้นการย่อยอาหาร: การยืดของงูสามารถช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารโดยการนวดอวัยวะในช่องท้อง
เพิ่มความยืดหยุ่น: การฝึกยืดคอบร้าเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลัง
เพิ่มการหายใจ: ท่านี้สามารถช่วยเพิ่มการหายใจโดยการขยายทรวงอกและปอด และปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
