ผมเองไม่ได้เป็น “ผู้เชี่ยวชาญ” ด้านการออกกำลังกายแต่อย่างใด
แต่ผมมี “ข้อดี” ที่ใช้เป็น “แรงบันดาลใจ” ในการออกกำลังกายแบบนี้ครับ
1) “Faster”
การออกกำลังกายเป็นตัวเชื่อมโยงระหว่าง “การทำงานของร่างกายและจิตใจ” (mind & body connections) ที่สำคัญเอามากๆ
ผมเคยได้ยินมาว่า
“หากเราออกกำลังกายอย่างเป็นนิสัย มันจะช่วยในการกระตุ้นการทำงานของสมองได้อย่าตรงไปตรงมาที่สุด!”
และนี่คือ “ประโยชน์” ที่คนส่วนใหญ่อาจไม่เคยรู้ว่า
“การออกกำลังกายช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น!”
นั่นคือ
เมื่อ “ร่างกาย” สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่ว
“สมอง” ก็ “แล่น” ได้ดีขึ้นด้วย!
2) “Stronger/Harder”
การออกกำลังกายส่งเสริมการ “สร้างกล้ามเนื้อ”
ร่างกายของผู้ที่มีกล้ามเนื้อสามารถ “เผาผลาญพลังงาน” ได้ดีกว่า
และผมเคยได้ยินมาว่า
“กล้ามเนื้อจะถูกกระตุ้นให้สร้างขึ้นมา ในตอนที่เราเริ่มรู้สึกเมื่อยล้า!”
นั่นคือ เราต้องออกกำลังกายไปจนรู้สึกถึงความเมื่อยล้า แล้วค่อยผ่อนลง
ความเมื่อยล้าจะเป็นตัวกระตุ้นให้มีการสร้างกล้ามเนื้อขึ้น!
3) “Younger”
การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่ง
“ฮอร์โมนแห่งความสุข” หลากหลายชนิด
จากข้อมูลที่ผมค้นพบมา
การออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคที่เกิดจากความเสื่อม ยังสามารถกระตุ้นฮอร์โมนในร่างกายได้หลายชนิด เช่น
> โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) ฮอร์โมนที่สำคัญต่อการซ่อมแซมและเสริมสร้างร่างกาย
> เทสโทสเตอโรน (Testosterone) ฮอร์โมนที่ทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
> อินซูลิน และไทรอยด์ฮอร์โมน (Insulin and Thyroid Hormone) ฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลและกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย
นอกจากนั้นการออกกำลังกาย ยังสามารถกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข เช่น
> โดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมนทำให้รู้สึกดี หากมีรูปร่างหรือน้ำหนักเป็นไปตามเป้า จะยิ่งทำให้ฮอร์โมนชนิดนี้หลั่งออกมามากขึ้น
> เซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมนที่ลดอาการซึมเศร้า
> เอนดอร์ฟิน (Endorphin) ฮอร์โมนแห่งความสุขที่สามารถลดอาการเจ็บปวดตามกล้ามเนื้อและลดอาการบาดเจ็บได้
เพราะมีโครงสร้างทางเคมีบางส่วนคล้ายมอร์ฟีนที่เป็นยาแก้ปวด
และเมื่อท่านออกกำลังกายโดยรับแสงแดด อ่อนๆ
นอกจากการรับวิตามินดีจากอาหารจำพวกปลา ตับปลา และไข่แดง การให้ร่างกายได้รับแสงแดด ตอนเช้าตรู่ หรือช่วงเย็น (ที่ไม่ใช่ช่วง 10.00-15.00 น.) ช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้ทางผิวหนังเช่นกัน วิตามินดีนอกจากจะช่วยในเรื่องความแข็งแรงของกระดูก กระตุ้นภูมิต้านทาน ยังช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเซโรโทนิน(Serotonin) ทางอ้อมได้ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ลดอาการซึมเศร้า
ครับ เมื่อร่างกายแข็งแรงและเต็มไปด้วย ฮอร์โมนแห่งความสุข
มันคงไม่ยากที่ใครๆจะพบว่าคุณดูหน้าเด็กลง!
4) “Wealthier”
ครับ เมื่อทั้งร่างกายและจิตใจของคุณแข็งแรงและแข็งแกร่ง
คุณก็สามารถลดค่าใช้จ่ายในการไปรับการรักษาจากคลินิกและสถานพยาบาลได้ (medical bills)
จนทำให้คุณสามารถนำเงินส่วนนั้นไปทำให้งอกเงยขึ้นได้ตามกำลังความสามารถของคุณ!
ถ้าคุณอยากรู้ว่า “ค่าใช้จ่าย” ในด้านสุขภาพในประเทศที่พัฒนาแล้วบางประเทศ
“แพง” ขนาดไหน
คุณลองชมสารคดีกึ่งภาพยนตร์ที่กำกับโดย “Michael Moore” เรื่องนี้ดูครับ
5) “More Attractive”
เมื่อคุณออกกำลังกายและรักษารูปร่างได้เป็นอย่างดีแล้ว
ไม่ว่าคุณจะไปไหน คุณก็พกพาเอาความมั่นใจไปด้วย และความมั่นใจนี่แหละครับคือ “เสน่ห์” ที่แท้จริง
กว่าที่นางแบบชั้นนำจะมีความมั่นใจในรูปร่างของตัวเอง
พวกเธอก็ผ่านการออกกำลังกายมาอย่างหนักด้วยกันทั้งนั้น!
และแน่นอนครับว่า
“idol” ท่านสำคัญในการออกกำลังกายของผมคือ
“พี่แดง”
นักเพาะกายวัยเฉียด 70 ปี ท่านนี้!
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
