[คุยกับป้าหมอพา] ใช้ครีมกันแดดยังไง..ให้สวยใส เป๊ะ&มีออร่า เห็นอุณหภูมิในแอพ Weather กันแล้วนะ จะทำยังไงดีถึงจะปกป้องผิวของเราให้สวยใสไร้ริ้วรอย กระ ฝ้า หรือ มะเร็งผิวหนัง ได้ ❔

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

คุยกับป้าหมอพา

•

26 มี.ค. 2023 เวลา 11:52 • สุขภาพ

ใช้ครีมกันแดดยังไง..ให้สวยใส เป๊ะ&มีออร่า

เห็นอุณหภูมิในแอพ Weather กันแล้วนะ จะทำยังไงดีถึงจะปกป้องผิวของเราให้สวยใสไร้ริ้วรอย กระ ฝ้า หรือ มะเร็งผิวหนัง ได้ ❔

ต้องมีตัวช่วย ใช่แล้ว..ครีมกันแดด

เรามาเริ่มกันที่ การทาครีมกันแดดให้ถูกวิธี ค่ะ

ทาถูก สวยใส เป๊ะ&มีออร่า แน่นอน

#คีรติ #ยิปโซ

จะอาบแดดให้”แทน&แซ่บ” ทากันแดดให้ถูกวิธี ค่ะ

SPF สำคัญแค่ไหน

SPF หรือดัชนีบอกความสามารถในการปกป้องรังสียูวีบี(UVB) เป็นสิ่งสำคัญก็จริง

แต่เรายังหาค่าตัวเลขที่บอกความสามารถในการปกป้อง UVA ที่แน่นอนนักไม่ได้ ซึ่งยูวีเอ นี้ค่ะที่เป็นตัวร้ายก่อให้เกิดมะเร็งของผิวหนัง

ส่วน ยูวีบี ทำให้ผิวไหม้ หมองคล้ำ เกิดความเสื่อมของเส้นใยคอลลาเจน เกิด senile elastosis เกิดความเหี่ยวย่น นั่นเอง

อย่างไรก็ตาม เราควรเลือก ครีมกันแดด หรือ sunblock ใด ๆ เลือกค่า SPF ตามกิจกรรมที่เรามักจะสัมผัสแสงแดด ค่ะ

ถ้าอยู่กลางแจ้งนาน ต้องเลือกที่ ค่า SPF สูง ๆ ค่ะ

วิธีใช้ กันแดด ให้ถูกต้อง

👉แต่โดยทั่วไปเรามักเลือกซื้อครีมกันแดดเบอร์ใหญ่ ๆ ตลอด เช่น SPF50, 60, 70.. แต่รู้มั้ย ถ้าเราทาครีม ไม่ถูกวิธีล่ะก็

🤷‍♂️เสียเงินเปล่า❕

มาดูกราฟงานวิจัยกันก่อน

เส้นสีแดงคือตัวอย่างครีมกันแดดและค่า SPF (งานวิจัยนี้ใช้ SPF 50) เส้นสีฟ้า คือ ปริมาณครีมที่เราบีบออกมาใช้ เส้นสีม่วง ชมพู เหลือง คือผลลัพธ์ของงานวิจัยนี้ ทำยังไงจะได้เส้นที่บรรจบกันอยู่ที่คุ้มค่าที่สุด(เหลือง)?-ขอบคุณภาพกราฟจากกระทู้ Dr.Yui

เส้นสีแดงคือตัวอย่างครีมกันแดดและค่า SPF (งานวิจัยนี้ใช้ SPF 50)

เส้นสีฟ้า คือ ปริมาณครีมที่เราบีบออกมาใช้

ส่วน เส้นสีม่วง ชมพู เหลือง ที่ลากจากแกน X และแกน Y มาบรรจบกัน คือ ผลลัพธ์ของงานวิจัยนี้

ถาม : ทำยังไงจะได้เส้นที่บรรจบกันอยู่ที่คุ้มค่าที่สุด

ตอบ: วิเคราะห์แล้วคือสีเหลือง

👉จะเห็นว่าถ้าเราทาครีมโดยใช้ปริมาณ 2 mg/cm2 ตามแบบเส้นสีเหลือง

ถึงจะกันแดดได้ SPF 50 ตามที่ฉลากบอกค่า SPF เอาไว้

🌤 แต่ถ้าทาครีมในปริมาณครึ่งเดียว คือ ทาเพียง 1 ข้อนิ้วมือ หรือ 1 เหรียญสิบบาท (สีชมพู) จะเหลือ SPF เพียงแค่ 10 เท่านั้น (จะเห็นว่าปริมาณลดลงครึ่งหนึ่ง แต่ค่า SPF ลดลงถึง 5 เท่า)

ซึ่งในความเป็นจริงเรามักบีบครีมกันแดดออกมาตัวในปริมาณที่น้อยมาก(ป้าก็ด้วย..ก็มันแพงนี่นา) เรามักจะทาครีมกันแดดในปริมาณเพียง 1 ใน 4 ของที่ควรจะเป็นค่ะ

บีบออกมาแค่เหรียญสตางค์หรือเหรียญบาท หรือบางทีบีบแค่เท่ากับเมล็ดถั่ว!

(ตามแบบเส้นสีม่วง) ก็จะเหลือค่า SPF ประมาณ 2.5 เองค่ะ

ซึ่งแทบจะกันแดดไม่ได้เลย เพราะค่า SPF เส้นที่ตัดกัน..ลดลงมากถึง 20 เท่า

ดังนั้นแม้ว่าเราจะซื้อกันแดดที่มีค่า SPF 50 แต่ถ้าเราทาโดยบีบครีมออกมาเพียงนิดเดียวใช้กันแดดน้อยจนเกินไป มันแทบจะเสียครีมเปล่า ๆ เพราะ ค่า SPF ลดลงไปอย่างมากนั่นเอง ทำให้ไม่สามารถกันแดดได้อย่างเพียงพอ

แถมพอเราแค่แตะ ๆ ครีมกันแดด ตามแบบวิธีที่ทำเป็นประจำ(คือประหยัดครีม/ขี้เหนียวครีมนั่นแหละ) เรายังหลงผิดกล้าที่จะ "ท้าแดด" "โต้แดด" เพราะว่าเราเข้าใจว่า เราทาครีมกันแดดแล้ว จะกลัวอะไร ผิวใสปลอดภัยแล้ว

อันตรายอย่างมหันต์จึงบังเกิด

❕เกิดความย่ามใจไม่ระวัง ไม่หลบแดด ไม่กางร่ม ไม่สวมหมวกเพิ่ม

ทั้งที่การทาครีมกันแดดแบบที่ทาอยู่นั้นแทบจะไม่มีประสิทธิภาพที่จะป้องกันผิวจากแสงแดดได้เลย

#จึงดำ หมอง เหี่ยว จนได้

เชื่อป้า ป้าเรียนมา

👉ผิวจึงดำ หมอง เหี่ยว แห้ง ย่น เกิดเป็นเม็ดกระ ผิวหมองคล้ำ อยู่ดีแม้จะทากันแดดเป็นประจำแล้วก็ตาม..ก็ทาผิด ๆ อ่ะค่ะ

ถามอีก : งั้นต้องทาแบบไหนล่ะ จึงจะถูกวิธี สามารถป้องกันผิวจากภัยของแสงแดดได้คุ้มค่าครีมที่ซื้อมามากที่สุด

ตอบ

1. ต้องทาในปริมาณที่มากเพียงพอ

สำหรับการที่ใบหน้า ใช้สูตรนี้ค่ะ ต้องใช้ในปริมาณครีม 2mg ต่อตารางเซ็นติเมตร จึงจะได้รับค่า SPF ตามที่ฉลากระบุไว้

ถ้าเป็นกันแดดแบบเนื้อครีม

👉ต้องบีบครีมกันแดดเป็นแท่งยาวประมาณ 2 ข้อนิ้วมือ (ใช้นิ้วชี้) โดยเส้นผ่าศูนย์กลางของปากหลอดครีมที่ซื้อมา ต้องกว้างประมาณ 5 มิลลิเมตร ค่ะก็จะได้ตามสูตร 2 mg/cm2

👉ถ้าเป็น"กันแดดแบบโลชั่น" หรือ "เนื้อฟลูอิด"(เป็น water base)

ให้เทโลชั่นหรือฟลูอิด ลงบนมือให้ได้ขนาดเท่ากับ เหรียญ 10 บาท จำนวน 2 เหรียญ ก็จะได้ 2 mg/cm2 เช่นกันค่ะ

ดูรูป ๆ

ขอขอบคุณ เฟซบุ๊ค Dr. Yui คุยทุกเรื่องผิว ค่ะ

นอกจากวิธีตามข้างบน ตามสูตร 2 mg/cm2 แล้ว ต้องมีวิธีอื่น ๆ ด้วย คือ

2. ต้อง "ทาซ้ำ ๆ"

3 ต้อง"ทาหนาๆ”

และ 4. ต้องใช้อุปกรณ์กันแดดอื่น ๆ ร่วมด้วย

“It’s a must”

🧢ไม่ว่าจะเป็น หมวก

⛱️ร่มกันแดด การหลบใต้ต้นไม้หรือใต้ชายคา 🌳🌴

รวมทั้ง..หลบหรือจำศีลอยู่แต่ในบ้าน ไม่ไปไหนเวลาแดดแรง ๆ ค่ะ🏡