เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ควรหาเวลาลุกมาวิ่ง-เดิน วันละ 30 นาที เพื่อเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงสม่ำเสมอ และยังช่วยลดอาการเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนลงได้ 30% และช่วยเลี่ยงอาการป่วยได้ เช่น
👉ลดความเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์ จากงานวิจัยคนที่เดินวันละ 1 กิโลเมตร สามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ครึ่งหนึ่ง
👉ลดความเสี่ยงโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจ สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ต่อเนื่อง 24 ชั่วโมง
👉ลดความดันโลหิต และเพิ่มความสามารถในการทำงานของหัวใจและปอดให้แข็งแรงทุกวัน
💥 เริ่มต้นดูแลสุขภาพให้ไว จะวัยไหนก็ใช้ชีวิตได้เต็มที่ แค่ทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้ร่างกายได้ทำงานลดการสึกหรอ เสริมแคลเซียมและวิตามินดีให้เพียงพอในทุกๆ วัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
