สัญญาณที่บอกว่าเรานอนไม่พอ หรือผ่านการหลับนอนอย่างมีคุณภาพหรือไม่
นอกจากความรู้สึกว่านอนไม่พอแล้ว ยังมีสัญญาณอื่น ๆ ด้วย เช่น
*ง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไป
*เหนื่อยล้า หรือขาดพลังงาน ซึ่งอาจส่งผลให้ต้องงีบหลับหรือรบกวนกิจกรรมประจำวัน
*ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยหรือกระสับกระส่าย
*ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในการนอนหลับหรือนอนหลับยาก
*ตื่นกลางดึกบ่อยหรือมีปัญหาในการนอนหลับ
*ตื่นเช้าเกินไปแล้วไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้
*การนอนมากเกินไปหรือนานเกินไปยังอาจหมายความว่า เรายังนอนไม่ถึงขั้นมาตรฐานที่เรียกว่า นอนแบบมีคุณภาพ
#นอนไม่หลับ #โรคนอนไม่หลับ
#การนอนหลับ #สสส #คุณภาพการนอนหลับ #สาระดีสตอรี่ #saradeestory
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
