เรียกได้ว่าระยะเวลาถึงหนึ่งในสามของชีวิตเราคือการนอนหลับเลยทีเดียว
แต่คงจะมีใครหลายๆคนที่มีปัญหากับการที่จะใช้ช่วงเวลาเหล่านั้น ที่เรียกว่า
อาการนอนยาก นอนไม่หลับ
ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำหนึ่งในวิธีการนอนหลับ ช่วยในนั้นก็คือ “เสียงช่วยนอนหลับ” นั้นเอง
เคยสังเกตุกันไหมครับว่า เวลาที่อากาศเย็นสบาย ในวันที่ฝนตก หรือ ตอนนอนอยู่ริมน้ำตก นอนกลางป่า เสียงเหล่านั้นที่เราได้ยิน นั้นก็คือ เสียงธรรมชาติ
เสียงพวกนั้นมันมักทำให้เราง่วงอยู่บ่อยๆ นั้นแหละครับหนึ่งในวิธีที่ผมจะบอกสำหรับใครที่นอนยาก นอนไม่หลับ
นั้นก็คือ การเปิดเสียงธรรชาติเบาๆก่อนนอนนั่นเอง ไม่ว่าจะเป็น เสียงฝนตก เสียงน้ำตก เสียงลมพัดต้นไม้ ทั้งนี้ อาจจะไม่ได้ผลกับทุกๆคน กลับกัน บางคนอาจจะชอบความเงียบ มากกว่าที่มีเสียงอะไรมารบกวน แต่ทั้งนี้ ก็อาจจะได้ผลดีกับใครหลายๆคน
โดยเฉพาะเสียง ฝนตก
ทำไมเสียงฝนตกถึงได้ช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น นั้นก็เพราะว่า ในเสียงฝนนั้น จะมีคลื่นความถี่ ในระหว่าง 0 - 20 kHz ซึ่งเป็นช่วงความถี่เสียง ที่ทำให้เราผ่อนคลาย สบายสมองนั้นเอง เวลาที่ได้ยินเสียง จึงช่วยให้เราผ่อนคลาย จนเกิดความง่วงขึ้นมานั้นเอง
สำหรับใครที่นอนหลับยากแล้วยังไม่เคยลอง แนะนำเลยครับลองดูไม่เสียหาย
ไม่ได้มีแค่เสียงธรรมชาติเท่านั้น ปีจจุบันก็มีคลิปเสียงเพลงต่างๆที่ช่วยให้เรานอนหลับสบาย สามารหาฟังได้ใน YouTube ได้ทั่วไปเลยหล่ะครับ
เอาหล่ะครับ หากอ่านมาถึงตรงนี้ ก็ช่วยกันกดไลค์ กดแสดงความรู้สึก กดติดตาม กดแชร์เพื่อเป็นกำลังใจให้ด้วยนะครับ ขอบคุณครับบบบบ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
