ถ้าจะเอาให้เป๊ะ เขามีสูตรคำนวณค่ะ
เอาน้ำหนักตัวไปคิดด้วย
(น้ำหนักตัว x 2.2 x 30) ÷ 2 = ปริมาณน้ำ (มิลลิลิตร)
น้ำทุกชนิด นับหมดค่ะ
แต่อย่าลืมนับโซเดียม น้ำตาล คาเฟอีน แอลกอฮอล์ ฯลฯ ที่อยู่ในนั้นด้วย ถ้าเกินปริมาณที่ร่างกายจะกำจัดหรือจัดการได้ ก็ต้องดื่มน้ำเพิ่มเพื่อเจือจางสารเหล่านั้น และเพื่อช่วยเร่งให้ร่างกายเราขับสารเหล่านั้นค่ะ เพื่อไม่ให้ตับไตทำงานหนักเกินจำเป็น
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
