ลดน้ำหนักด้วย เม็ดแมงลัก vs เม็ดเจีย
สูตรลดน้ำหนักที่บอกต่อกันมารุ่นต่อรุ่น ไม่ว่าสมัยไหน ก็หนีไม่พ้นเม็ดแมงลัก ที่ว่ากันว่าแช่น้ำแล้วจะพองตัวเป็นเม็ดใส ๆ ทำให้เราหิวน้อยลง
แต่พอมายุคนี้ ดันเกิดมีเมล็ดเจียให้ชวนงงไปอีก เพราะหลายคนก็บอกมาว่า ทำให้อิ่มนานเหมือนเม็ดแมงลักเลย เพราะก็พองตัวเหมือน ๆ กัน
แล้ว 2 อย่างนี้ มันช่วยลดน้ำหนักได้จริงมั้ย? ลุงเปรียบเทียบข้อมูลไว้ให้แล้วครับ
สำหรับเม็ดแมงลัก โดดเด่นด้วยการมีไฟเบอร์ทั้งแบบละลายน้ำ และไม่ละลายน้ำครับ ช่วยชะลอการดูดซึมไขมัน, น้ำตาล และช่วยเรื่องการขับถ่าย ซึ่งมีวิจัยบอกว่า คนที่เป็นโรคอ้วน มีค่า BMI เกิน ถ้ากินมื้อละ 3 ช้อนชา จำนวน 2 มื้อต่อวัน บางคนลดน้ำหนักได้มากที่สุด 4 กิโลกรัม ในเวลา 3 เดือนครับ
ส่วนเมล็ดเจียนั้น มีไฟเบอร์แบบละลายน้ำครับ แต่ที่เด่นกว่าเม็ดแมงลัก คือ มีกรดไขมันโอเมก้า 3 มากกว่าถึง 2 เท่า ช่วยบำรุงสมองและหัวใจได้ด้วยนะครับ โดยมีงานวิจัยในคนอ้วนชี้ว่า หากกิน 3 ช้อนโต๊ะต่อวัน บางคนลดน้ำหนัก และเอวบางลงฮะ
ดังนั้น หากใครอยากทานทั้งเม็ดแมงลัก และเมล็ดเจีย เพื่อควบคุมน้ำหนัก ก็ย่อมทำได้ครับ แต่ลุงแนะนำว่าเน้นทานให้หลากหลายจะดีกว่านะ เพราะจะได้วิตามิน เกลือแร่ และสารอาหารอื่น ๆ ที่ครบกว่าทานซ้ำซากจำเจครับ เช่น ผักผลไม้ ธัญพืชต่าง ๆ หรือดื่มน้ำก่อนอาหารประมาณ 2 แก้ว ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยควบคุมน้ำหนักได้นะคร้าบบบ
- 8
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2026 Blockdit
