Thông thường, chu kỳ ngủ lý tưởng của một người thường diễn ra từ 7 - 9 tiếng. Tuy nhiên, một số người lại có thể ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ do chất lượng giấc ngủ kém, mệt mỏi, stress hay ít vận động.