อาหารที่ช่วยให้อารมณ์แจ่มใส
1.ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักสลัดต่างๆ รับประทานอย่างน้อย 6 มื้อต่อสัปดาห์
ผักประเภทอื่น รับประทานอย่างน้อย วันละมื้อ
2. เมล็ดถั่วประเภทต่างๆ รับประทานอย่างน้อย 5 มื้อต่อสัปดาห์
3. ผลไม้รสเปรี้ยว เช่น สตอร์เบอรี่ เชอรี่ รับประทานอย่างน้อย 2 มื้อต่อสัปดาห์
4. ข้าวกล้อง รับประทานทุกวัน มีวิจามินและไยอาหารสูง
5. ปลาชนิดต่างๆ รับประทานอย่างน้อย 5 มื้อต่อสัปดาห์ หรือรับประทานทุกวัน
6. เป็ด ไก่ รับประทานอย่างน้อย 2 มื้อต่อสัปดาห์
7. ใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
