อาการ 'คิดถึงบ้าน' Homesick ทุกคนเกิดขึ้นได้
ทำไมเราถึงรู้สึก Homesick
อาการคิดถึงบ้านหรือ Homesick นั้นเกิดขึ้นเวลาที่เราต้องอยู่ห่างจากสิ่งที่เป็นความคุ้นเคย มันไม่ใช่แค่ความรู้สึกคิดถึงบ้านเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ ความรัก และความรู้สึกสบายด้วย เมื่อเราต้องพรากจากความคุ้นเคยเหล่านี้ก็อาจทำให้เรามีอาการ Homesick คือรู้สึกวิตกกังวล โดดเดี่ยว เปล่าเปลี่ยว ไม่มั่นใจในตัวเอง หมกมุ่นและเอาแต่คิดถึงสิ่งที่จากมาหรือสถานที่เดิมที่คุ้นเคย
.
วิธีเอาชนะอาการ Homesick
- หยิบของที่คุ้นเคยติดตัวไปด้วย ปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยได้ดีขึ้น เมื่อเรามีของที่คุ้นเคย ของที่มองแล้วรู้สึกอบอุ่นใจ เช่น รูปถ่ายความทรงจำ ตุ๊กตาแมวยิ้ม
.
- ทำกิจกรรมที่ชอบทำ การทำกิจกรรมที่คุ้นเคยหรือกิจกรรมที่เคยทำที่บ้านจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น เช่น กินอาหารเมนูโปรดที่กินแล้วทำให้รู้สึกสบายใจ อาจจะเป็นเมนูแห่งความทรงจำ
.
- แชร์ความรู้สึกให้คนอื่นฟัง พูดสิ่งที่เรารู้สึกให้คนอื่นฟัง ถือเป็นการระบายความรู้สึกที่ดีมาก หากมีอาการคิดบ้านมาก ๆ แนะนำให้พูดคุยกับเพื่อน
.
- จดบันทึกความรู้สึก การจดบันทึกจะช่วยให้เรารู้ทันความคิดและสรุปสิ่งที่เกิดขึ้นในสภาพแวดล้อมใหม่ได้ และยังช่วยคลายความรู้สึกคิดถึงบ้านได้ดีด้วย แนะนำว่าให้จดบันทึกเรื่องสนุก ๆ หรือประสบการณ์ใหม่ ๆ
.
- การออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ช่วยลดความกังวลและความรู้สึกหดหู่ได้ดี
.
ก้าวออกจากความเคยชินเดิม ๆ หากเราเอาแต่ทำอะไรที่เคยชิน ทำอะไรเดิม ๆ ที่ทำแล้วเรารู้สึกสบายใจ แต่พอทำแล้วมันยิ่งทำให้เราคิดถึงบ้านมากขึ้น สิ่งที่เราควรฮึบทำให้ได้คือการก้าวออกมาจากความเคยชิน เช่น ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ ลองกินอาหารใหม่ ๆ ทักทายเพื่อนใหม่ เป็นต้น
.
.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
