7 วิธีเพิ่มความพอใจในชีวิตที่จิตแพทย์แนะนำ
1 จินตนาการถึงภาพและเสียงของธรรมชาติ หัวใจก็สงบลง
เพราะเมื่อเรานึกถึง ไม่ว่าจะเสียงฝน เสียงแมลง จะเพิ่มคลื่นแอลฟาที่ทำให้เกิดสมาธิ และลดคลื่นเบต้าที่ทำให้เราวิตกกังวลด้วยครับ
2 ลองทำสิ่งต่าง ๆ ที่เคยอยากทำ
นี่คือหนึ่งในวิธีที่เติมเต็มความต้องการในวัยเด็กเราได้ เช่น อยากเที่ยวสนุก อยากซื้อบ้านตุ๊กตา ตอนนี้ก็สามารถทำได้ครับ อีกวิธีที่ดี คือ การเขียนจดหมายหรือพูดคำพูดดีๆ ที่ตอนเด็กเราเคยอยากฟังก็ช่วยได้ครับ
3 ลองทำสิ่งที่ไม่เคยทำ
จะเป็นอะไรก็ได้ กิจกรรมที่เราไม่เคยทำ เพราะมันจะทำให้เราได้รับประสบการณืที่แปลกใหม่มากขึ้นครับ
4 มีหัวใจรู้จักซาบซึ้งบุญคุณ
สภาวะของการรับรู้จากภายนอก ส่งผลต่างกันได้ ยกตัวอย่างมุมมองของน้ำ หากพูดว่าเหลือน้ำแค่ครึ่งแก้ว กับมีน้ำตั้งครึ่งแก้ว มองแบบนี้หากติตใจเราไม่ได้รับการเติมเต็มเราจะรู้สึกไม่ดี การมองสิ่งต่างๆด้วยความซาบซึ้ง ขอบคุณสิ่งนั้นทำให้เรารู้สึกดีขึ้นได้ครับ
5 แบ่งปันสิ่งที่เรามี
การแบ่งปันทำให้เรารู้สึกเติมเต็ม รผู้สึกเชื่อมโยงผ่านการแสดงความซาบซึ้งของผู้อื่น
อะไรก็ได้ที่เราไม่ใช้ครับ เพราะนั่นจะทำให้ระดับความพอใจของเราเพิ่มขึ้นได้
6 ใช้ชีวิตอย่างมีสติด้วยสมาธิ
ทำสมาธิให้รับรู้ความรู้สึกของปัจจุบันขณะ รู้ว่าเรารู้เป็นอย่างไร เรารู้สึกอย่างไร เราจะค่อยๆสงบได้มากขึ้นครับ
7 รับคำปรึกษาทางสุขภาพทางจิต
การขอคำปรึกษาไม่จำเป็นต้องเกิดเรื่องแล้วถึงไป หากรู้สึกไม่พอใจหรือทุกข์กับชีวิตก็ไปได้แล้วครับ เพราะให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยก็เป็นอีกทางเลือกที่ดีครับ
และนี่คือ 7 ข้อที่ควรทำ หากอยากเพิ่มความพอใจในชีวิต เพิ่มความสุขให้มากขึ้นครับ
เพราะเราควบคุมคนอื่นไม่ได้ การจัดการกับตัวเราที่ควบคุมได้ จึงเป็นทางเลือกที่ดีครับ
ใครชอบข้อไหนหรือมีข้อคิดเห็นใดๆบอกกันได้ครับ
ผมนำข้อคิดดี ๆ มาจากหนังสือ ความรู้สึกของเราสำคัญที่สุด
แล้วพบกับสรุปได้ในโพสถัด ๆ ไป ครับ
ขอบคุณสำหรับการรับชมครับ
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
