10 ข้อจากหนังสือ ‘ความรู้สึกของเราสำคัญที่สุด’
เล่มนี้น่าสนใจตรงที่เป็นการเขียนร่วมกันของจิตแพทย์ 3 คน เพราะฉะนั้น ความรู้ เทคนิคดีๆแน่นๆ มากมายแน่นอนครับ
1 สามปัจจัยที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข คือ ความพึงพอใจในชีวิต การมีอารมณ์เชิงบวกบ่อย และอารมณ์เชิงลบน้อย
2 หนทางสู่ความสุข ‘ความถี่’ สำคัญกว่า ‘ความเข้มข้น’
นั่นคือหากเรารู้สึกถึงอารมณ์เชิงบวกบ่อย ๆ ย่อมทำให้เรามีความสุขได้มากขึ้น
3 คำชมมีผลต่อเรามาก มันคือเครื่องมือสำหรับประเมินพฤติกรรมเราได้ดีที่สุด
แต่หากเราต้องการมากเกิน มันจะเสพติดและทำให้เราโหยหาคำชมจากคนอื่นมากเกินไป
เราจะออกห่างจากตัวตนที่เราเป็น สุดท้ายความสุขก็จะหนีจากเราไปเรื่อย ๆ
4 เราควรนำประสบการณ์หรือสิ่งเล็กๆน้อยๆของเรามาเป็นความสุขก่อน
และให้ฟีดแบ็กคนอื่นตามมาทีหลัง
‘คิดว่ามีก็ได้ ไม่มีก็เสียดาย แต่เข้าใจได้’ เมื่อลดอารมณ์เชิงลบ เพิ่มอารมณ์เชิงบวก
เราจะสามารถมีความสุขได้มากขึ้นครับ
5 ท่ามกลางสังคมที่เราต้องใช้หน้ากากมากมาย
ของเพียงแค่มีตัวตนเราที่ชัดเจนอยู่ในนั้น อัตลักษณ์ของเราไม่สั่นคลอน เท่านั้นก็พอแล้ว
6 หมั่นสังเกตอารมณ์ที่เกิดขึ้นในวามสัมพันธ์กับผู้อื่น
บันทึกชุดความคิดที่เกิดขึ้นไว้ จะทำให้รู้ว่าปกติเราเป็นอย่างไร
7 ความสุขที่เกิดต่อเนื่อง (Chronic Happiness) = จุดเริ่มต้น (Set Point) + สภาพแวดล้อมในชีวิต (Circumstances) + การกระทำโดยเจตนา (Intentional Activity)
8 อารมณ์ที่เรียกว่าความสุขมีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ
หากเราใช้ชีวิตที่อยู่บนค่านิยม บนความเชื่อของเรา จะทำให้เรามีความสุขมากกว่า
9 หากมนุษยสัมพันธ์เป็นเรื่องยาก จงให้ความสำคัญกับ ‘ความเชื่อใจ’ มาก่อน ‘ความรัก’
เพราะความรักเราจะต้องสังเกตคนอื่น คอยทำตัวลีบเล็ก แต่ความเชื่อใจ เราเป็นตัวเองและใช้ความเสมอต้นเสมอปลายแทนได้
10 สุดท้ายความสุขอยู่รอบตัวเรา อย่าให้มันขึ้นอยู่กับคนอื่นเลย
ผู้เขียน อีดงกวี อีซองจิก และอันฮายัน
จำนวนหน้า 216 หน้า
สำนักพิมพ์ Springbooks
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
