สมาธิที่ดีคือสมาธิที่ไม่ต้องพยายาม
1. ยังอยู่ในซีรีส์สมาธิฉบับคนไม่ชอบฝึกกันอยู่นะครับ ตอนแรกที่ได้ยินครูบาพูดคำนี้ขึ้นมา ครูถึงขั้นต้องหยุดฟังอย่างเป็นเรื่องเป็นราวเลย ซึ่งครูบาก็ยืนยันจริงๆ ครับ ท่านบอกว่า "สมาธิที่เราเข้าใจ ในความเป็นจริงเราอาจจะไม่เข้าใจมันเลยก็ได้"
2. ครูบาบอกว่า ลองคิดถึงความเป็นจริง สมัยที่เราอยู่กับธรรมชาติ ยังไม่มีซีรีส์ ยังไม่มีความเจริญอะไร อะไรคือจุดเริ่มต้นที่ทำให้เราเข้าสมาธิได้... คำตอบนั่นก็คือการ "หย่อนใจ" หรือการนั่งชิลแบบไม่เอาอะไรเข้ามาใส่หัวนั่นเองครับ
3. เหมือนการ social detox ที่เราควรต้องหาช่วงไหนสักช่วงของชีวิตในการล้างข่าวสาร ข้อมูลรกสมองออกบ้าง มันจะทำให้ศักยภาพสมองเราดีขึ้นได้หลายเท่าตัว ซึ่งวิธีการนี้สมัยก่อนก็มีเหมือนกัน (แม้ว่าสมัยนั้นความเจริญจะไม่เท่า แต่เรื่องความทุกข์ความวุ่นวายใจก็มีไม่ต่างกันในทุกยุคทุกสมัย)
4. ดังนั้น เราลองเอาขั้นตอนต่างๆ ออกก่อน แล้ว focus ไปที่คุณภาพของจิตในขณะที่เรา "หย่อนใจ" ดู ลองไม่คิด ลองนั่งเงียบๆ แล้วอยู่กับตัวเองสักพัก เราจะได้ยินเสียงใจตัวเองเต้น รับรู้ลมหายใจ ได้ยินเสียงชีพจรตัวเอง ถ้าอยู่ moment นี้ได้สักระยะ ยินดีด้วยครับ เริ่มเข้าใกล้ความสำเร็จขึ้นอีกนิดแล้ว
5. วิธีการนี้เชื่อว่าหลายๆ คนเคยผ่านมาแล้วด้วย นึกออกมั้ยครับ ช่วงที่เราเหนื่อยๆ ไม่อยากทำอะไรทั้งนั้น เราทิ้งตัวลงบนที่นอน ไม่มีแรงแม้แต่จะคิดอะไร เราเคลิ้มๆ สักพักเราก็หลับไป ช่วงก่อนที่เราจะหลับนั่นแหละครับ ห้วงนั้นคือสมาธิ (แม้ว่าจะภาพตัดเร็วไปสักหน่อยแต่ก็ยังพอ ref. ได้บ้าง)
ด้วยเหตุผลนี้การฝึกสมาธิโดยทั่วไปจึงเป็นการนั่ง เพราะเราจะประคองจิตได้นานขึ้น ไม่เผลอตัดหลับไปได้เร็วนั่นเอง
6. จากบทความก่อน (ถ้าเคยได้ติดตาม) จะเห็นได้ว่า ครูพยายามดึง moment ของการมีสมาธิหลายๆ ครั้งในชีวิตปกติให้ทุกคนได้เห็น ทั้งการหั่นผัก ถักโครเชต์ เล่นกีตาร์ วาดรูป รวมถึงในวันนี้คือการนั่งนิ่งๆ เราจะเห็นได้ว่า เราสะสมสมาธิได้หลายรูปแบบในชีวิตเรา และถ้ามองดีๆ เราก็อาจทำมันได้ดีอยู่แล้ว เพียงแค่เราอาจไม่เคยรู้มาก่อน
7. เคยได้ยินเรื่อง "ถ้วยยูเรก้า" มั้ยครับ ที่นักวิทยาศาสตร์ชื่ออาร์คิมิดีสได้ค้นพบจากเหตุการณ์ที่ต้องหามวลของมงกุฎทอง วันนั้นถือว่าเป็นวันตึงๆ วันหนึ่ง ทั้งความกดดัน ทั้งการพยายามใช้ความคิดตลอดทั้งวัน
และทันทีที่อาร์คิมิดิสไปอาบน้ำเพื่อผ่อนคลายร่างกาย น้ำที่ล้นออกมาจากอ่างอาบน้ำ ทำให้เขาพลันคิดได้ถึงวิธีการหามวลของมงกุฎจากการหาปริมาตรน้ำ
8. ห้วงแห่งสมาธิตามธรรมชาติตอนนั้น ก็อาจเป็นส่วนหนึ่งของการเข้าใจอะไรในชีวิตได้หลายๆ อย่าง นี่แหละครับ benefit ของสมาธิ
ความเพียรในการฝึกสมาธิเป็นเรื่องที่ดี
แต่ถ้าฝืนจนทุกข์ ความทุกข์อาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของการตั้งคำถาม
(เพื่อการฝึกที่ดีต่อไปในอนาคตครับ)
"สมาธิที่ดี คือสมาธิที่ไม่ต้องพยายาม"
เริ่มต้นไปด้วยกันนะครับ
สาธุครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
