เผยเคล็ดลับตั้ง ‘ปณิธานปีใหม่’ ให้สำเร็จไม่ล้มเลิกกลางคันทำไม่สำเร็จ
เข้าสู่ ปี 2024 เรียบร้อยแล้ว หลายคนตั้งปณิธานเอาไว้ว่า “ปีใหม่” จะต้องเปลี่ยนแปลงเป็นคนใหม่ (New Year’s Resolution) อะไรไม่ดีทิ้งมันไปในปีเก่า ปีใหม่ทั้งทีต้องทำอะไรดี ๆ ให้ตัวเอง ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น เลือกกินแต่ของดี ๆ หมายมั่นจะเป็น “New Year New Me” แต่ทำไปได้แป๊บเดียว ไม่ถึงสัปดาห์ บางคนยังไม่ได้ทำด้วยซ้ำ ก็ล้มเลิกความตั้งใจไปแล้ว กลับไปเป็นคนเก่าก็ไม่ได้เสียหายอะไร (มั้ง ?)
“กรุงเทพธุรกิจ” ชวนไขข้อสงสัยอะไรที่ทำให้คนเราล้มเลิกเป้าหมายปีใหม่ที่แพลนไว้อย่างง่ายดาย และพอจะมีทางไหนที่ให้มีกำลังใจทำมันให้ได้ตลอดรอดฝั่งหรือไม่ ?
แต่ก่อนจะไปถึงตรงนั้น เราควรหาคำตอบให้ได้ก่อนว่า เราตั้ง “ปณิธานปีใหม่” กันทำไมทุกปี
✍️ปีใหม่ ปณิธานใหม่
เจนนิเฟอร์ โควอลสกี ที่ปรึกษามืออาชีพกล่าวกับ Verywell Mind เว็บไซต์ให้ข้อมูลเรื่องสุขภาพจิต ว่า ปีใหม่คือการเริ่มต้นใหม่ ซึ่งผู้คนต่างต้องการบางสิ่งบางอย่างที่เป็นสัญญาณว่าถึงช่วงเวลาที่ต้องกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง เมื่อช่วงสิ้นปีมาถึง การตั้งเป้าหมายในปีใหม่จึงเป็นเหมือนประตูแห่งการเริ่มต้นใหม่ เพราะการเปลี่ยนปีทำให้ผู้คนรู้สึกถึงการเริ่มต้นใหม่และกระตุ้นให้พวกเขาทำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก
อันที่จริงวันหยุดอื่น ๆ วันเกิด และแม้แต่วันจันทร์ก็สามารถเริ่มต้นใหม่ได้ เพราะให้ความรู้สึกเหมือนกับได้หยุดพักไปช่วงเวลาหนึ่ง และพลังแห่งการเริ่มต้นจะทำให้มนุษย์มีแรงจูงใจเพิ่มเติมในการติดตามการเปลี่ยนแปลง
✍️ไม่พร้อมจะเปลี่ยนแปลง
เทอร์รี บลาย นักจิตวิทยาคลินิก กล่าวว่าปณิธานของปีใหม่มักจะล้มเหลวในเวลาไม่นาน เนื่องจากเป็นเป้าหมายที่ใหญ่เกินไป
“สิ่งที่เรามักทำผิดพลาดเกี่ยวกับการตั้งเป้าหมายในปีใหม่ คือ เรามักจะตั้งเป้าหมายให้ยิ่งใหญ่เอาไว้ก่อน เพราะมันฟังดูเซ็กซี่ แต่ในฐานะมนุษย์แล้ว เราไม่พร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่”
เมื่อเรารู้สึก “ไม่พร้อม” ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง นั่นก็หมายความว่าปณิธานปีใหม่ได้ล้มเหลวไปแล้ว
“การเปลี่ยนแปลงตัวเอง” เป็นเรื่องที่ยากอยู่แล้ว แล้วยิ่งถ้าเราตั้งเป้าหมายขึ้นมาลอย ๆ โดยไม่ได้มี “เหตุผล” รองรับว่าทำไมเราต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองก็จะยิ่งทำได้ยากเข้าไปอีก ดังนั้นปณิธานปีใหม่ไม่ใช่เรื่องจำเป็นเลย ถ้าเราไม่มีเหตุผลมากพอที่ทำให้ตัวเองเชื่อว่าเราจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง ไม่เช่นนั้นก็จะเป็นอีกปีที่เราลงเอยด้วยความล้มเหลว
การตั้งเป้าหมายปีใหม่ที่ดีจะต้องไม่ใหญ่จนเกินไป และสามารถเป็นไปได้ เพื่อไม่ให้เกิดความรู้สึกไม่อยากทำ และควรแน่ใจว่าถ้าได้ทำสิ่งนั้นแล้ว ชีวิตของเราจะดีขึ้น คุ้มค่ากับการลงมือทำ
✍️เคล็ดลับที่จะทำให้ปณิธานปีใหม่เป็นไปได้จริง
อายเล็ต ฟิชบาค ศาสตราจารย์ด้านพฤติกรรมศาสตร์และการตลาด แนะนำตั้งปณิธานปีใหม่ในเวลาที่เหมาะสม เมื่อเราวางแผนสำหรับอนาคต มักเกิด “ช่องว่างแห่งความเห็นอกเห็นใจ” (Emphaty Gap) เพราะเรานึกไม่ออกว่าเมื่อเราสถานการณ์หรือความรู้สึกนั้น เราจะทำตามแผนที่วางไว้ได้หรือไม่ ดังนั้นฟิชบาชแนะนำให้ตั้งปณิธานตอนที่เรากำลังทำสิ่งนั้นอยู่
รวมไปถึงหาวิธีทำให้เป้าหมายสนุกมากขึ้น เพราะถ้าเราสนุกกับสิ่งที่ทำ หรือเลือกทำในสิ่งที่ชอบ ก็จะมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้น โดยหนึ่งในวิธีที่จะสร้างแรงจูงใจในการทำตามปณิธานได้ง่ายขึ้น คือการมัดรวมสิ่งล่อใจ (Temptation Bundling)
ถ้าคุณอยากออกกำลังกายมากขึ้น แต่เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายเลย ลองเอาสิ่งที่คุณชอบมาทำร่วมกับการออกกำลังกาย เช่น ออกกำลังกายไปปพร้อมกับฟังเพลงโปรด ดูซีรีส์ไปด้วย
เมื่อได้ปณิธานใหม่แล้ว ก็ลบสิ่งต่าง ๆ ออกจากชีวิต เช่น กิจกรรมที่คุณไม่ได้มุ่งมั่นอีกต่อไป เพื่อให้คุณมีพื้นที่สำหรับเป้าหมายใหม่ ๆ มากยิ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ควรคิดว่าตัวเองล้มเหลว ถ้าหากทำตามเป้าหมายไม่ได้ 100% และหันมาเฉลิมฉลองกับความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณทำได้ เพราะไม่มีอะไรที่ได้มา โดยไม่มีอุปสรรคเสียเลย
#กรุงเทพธุรกิจ #กรุงเทพธุรกิจLifestyle
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
