ออกกำลังกายตอนเย็น ทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ และสวดมนต์ก่อนนอน มันจะทำให้ง่วงนอนได้ครับ ต่อให้เปิดมือถือขึ้นมา สุดท้ายความง่วงนอน จะทำให้เราปิดมือถือเองครับ อีกอย่างหนึ่งคือ แสงสีฟ้าจากจอมือถือ ทำให้ตาค้างและม่านตาขยาย ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลับได้ยากขึ้น ลองหาน้ำยาล้างตามาล้างตาหลังจากที่เล่นมือถือเสร็จ นอกจากจะช่วยป้องกันดวงตาแล้ว ยังช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
