ความคิดเห็นบนคำถาม
นอนไม่หลับมาหลายคืนค่ะ เพราะติดเล่นมือถือ ทุกคนมีวิธีจะทำให้เลิกติดแล้วนอนได้ดีขึ้นบ้างไหมคะ ?
22 ม.ค. เวลา 00:53 • ความคิดเห็น • 9 คำตอบ
คำตอบ (9)
- วิ่งออกกำลังกายช่วงเย็นครับ พอกลางคืนจะง่วงนอนมากเพราะวิ่งจนเหนื่อย😅
- ผมจะบอกกับตัวเองว่า “อ้อ ยังไม่ต้องรีบดูคืนนี้ก็ได้นี่ ไว้พรุ่งนี้ค่อยดูยาวๆดีกว่า” แล้วก็เก็บมือถือพร้อมเข้านอนครับ😪
- ออกกำลังกายตอนเย็น ทานอาหารที่ให้พลังงานต่ำ และสวดมนต์ก่อนนอน มันจะทำให้ง่วงนอนได้ครับ ต่อให้เปิดมือถือขึ้นมา สุดท้ายความง่วงนอน จะทำให้เราปิดมือถือเองครับ อีกอย่างหนึ่งคือ แสงสีฟ้าจากจอมือถือ ทำให้ตาค้างและม่านตาขยาย ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลับได้ยากขึ้น ลองหาน้ำยาล้างตา...
- อาจจะต้องลองอยู่ห่างจอก่อนอนสัก 1 ชม.ทำสมาธิก่อนนอนสักเล็กน้อยผ่อนคลายร่างกายให้สบายฝึกเข้านอนแลเตื่นเวลาเดิม ๆ...
- เพราะติดเล่นมือถือจริงหรือเปล่าหรือมันก็ผสมผสานกันกับสิ่งอื่นที่อยู่ในจิตเบื้องลึกในชีวิตประจำวัน... อ่านต่อ
- เก็บไว้ แย้วไม่หยิบมาดู เป็นเหมือนกันบางช่วง แต่นั่นแหละ เรากะนอนไม่หลับยุดี 55555การนอนไม่หลับ เกิดจาก การคิดวิตกกังวล ความเครียด ผ่อนคลายครับ ผ่อนคลาย...
- หาข้อดีของการเล่นมือถือว่ามีคุณภาพต่อชีวิตเราแค่ไหนข้อดีของการนอนหลับพักผ่อน มันจะทำให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดี ตื่นมาไม่มึนงง หน้าตาไม่โซมไม่แก่เกินวัย ตายช้า หน้าสวย ตื่นเร็วกว่าใครก็เริ่มต้นได้ก่อน ชีวิตตอนเช้าที่ไม่ต้องเร่งรีบดียังไง ตื่นมาค้นหาดูค่ะ...
- นอกจากติดเล่นมือถือแล้วออกกำลังกายบ้างและปล่อยวางความคิดในหัวหยุดเล่นก่อนนอนสักครึ่งชั่วโมงเพื่อเตรียมตัวเข้านอนเพื่อล้างพลังงานที่ได้รับ
