5 เทคนิควิ่งให้จบ แบบไม่เจ็บ
1. อุ่นเครื่อง วิ่งเหยาะ หรือเดินก่อนออกวิ่ง ให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ไม่บาดเจ็บง่าย
2. ยืดเหยียดร่างกาย ให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย เพิ่มความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว
3. คูลดาวน์ ลดความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ทำวิธีเดียวกับการอบอุ่นร่างกายเมื่อวิ่งจบ
4. เตรียมร่างกาย พักผ่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ กินอาหารเพิ่มพลังงาน เช่น ขนมปัง ผลไม้
5. เตรียมอุปกรณ์ เลือกเสื้อผ้าที่ระบายอากาศดี และรองเท้าที่เข้ารูปกับเท้า
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
