#ปุจฉา :
สำหรับมือใหม่ฝึกนั่งสมาธิ
แล้วมักจะง่วงหลับ จะต้องทำอย่างไร?
#วิสัชนา :
เป็นธรรมดาช่วงฝึกใหม่ ๆ ก็จะง่วง
ก็ปรับเรื่องกาย เช่น
เวลาทาน.. ก็พอประมาณ
ให้พร่องไว้สักหน่อย
เพราะว่าถ้าทานมากจะง่วงซึม
ก็จะส่งผลง่าย
หรือว่าเป็นเวลาอื่นที่ท้องว่างแล้ว
เวลาเราทำงานรู้สึกเหนื่อยล้า
มานั่งสมาธิก็จะหลับ
ก็อาจจะพักผ่อนสักหน่อย
ให้สดชื่นกระปรี้กระเปร่าก่อนก็ได้
หรือว่าเวลาปกติเราไม่ได้ง่วง
แต่พอมันนั่งปุ๊บเมื่อไหร่.. ง่วงเมื่อนั้น
ก็ฝึก "#สติสัมปชัญญะ" ก่อน
การไปเดิน การเคลื่อนไหว
ทำความรู้เนื้อรู้ตัวให้มาก
ให้จิตมันตื่นตัวขึ้นมาก่อน
แล้วค่อยมานั่ง
หรือบางครั้งนั่งรู้สึกว่า.. มันง่วงอีก
ก็อาจจะลืมตาปฏิบัติ
ฝึกสติสัมปชัญญะก่อนก็ได้
ลืมตาก็ฝึกสติสัมปชัญญะ
ความรู้เนื้อรู้ตัวก่อนก็ได้
ถ้ายังง่วงอีก
ก็อาจจะไปเดินล้างหน้าล้างตาบ้างก็ได้
.. อย่างนี้ก็ได้
ก็ให้ฝึกสติสัมปชัญญะให้มันตื่นตัวไว้
หรือจะฝึกขยับกายความรู้เนื้อรู้ตัวก็ได้
เพราะฉะนั้นใหม่ ๆ
ถ้ารู้สึกว่านั่งแล้วมันเคลิ้ม ๆ จะหลับ
#ลืมตาก่อน
#ทำความรู้สึกตัวให้ตื่นตัวก่อน
#อย่างน้อยก็ฝึกสติสัมปชัญญะไว้
พอฝึกไปมาก ๆ เข้า
พอสติมันตื่นตัวได้ดี
ทีนี้มันก็จะตื่นต่อ
ก็จะเข้าถึงระดับสมาธิได้
หรือบางครั้งบางทีมันก็เคลิ้ม ๆ
สติไม่พอ มันก็หลับได้
ก็ฝึกรู้เนื้อรู้ตัว
#ในระหว่างวันก็เจริญสติให้ต่อเนื่อง
#ถ้ากำลังสติดีมันจะตื่นตัว
ฝึกแล้วก็ลดการสัมผัสเรื่องราวทางโลกลง
ก็จะทำให้สติมีกำลังได้ดีขึ้น
พอถึงเวลานั่งสมาธิ
กำลังสติที่หล่อเลี้ยงก็จะส่งต่อ
ให้สามารถเกิดสมาธิ
ความตั้งมั่นได้ดีขึ้นนั่นเอง
.
.
ธรรมบรรยาย โดย พระมหาวรพรต กิตฺติวโร
บ่ายวันที่ 19 พฤศจิกายน 2566
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
