ทำไมอารมณ์ไม่ดีถึง “ทำให้เกิดมะเร็ง”? แล้วเราจะล้างพิษจากอารมณ์ของเราได้อย่างไร?
เรามารู้จักวิธีกำจัดสารพิษทางอารมณ์ แบบมุกเก่าๆกันดูไหมครับ...
คนที่มีบุคลิกภาพบางอย่างชอบระงับอารมณ์ด้านลบ เช่น ความโกรธ ความเครียด และความเศร้า และอารมณ์ที่ไม่ดีที่ถูกระงับเหล่านั้นจะถูกจดจำโดยร่างกาย
บางทีวันหนึ่ง "พายุภูมิคุ้มกัน" จะเข้าครอบงำร่างกายจนเกิดปัญหา
ทำไมอารมณ์ไม่ดีถึงทำให้เกิดมะเร็ง?
บุคลิกภาพประเภทใดที่อันตรายที่สุด?
เราจะล้างพิษอารมณ์ของเราได้อย่างไร?
ทำไมความโกรธถึงทำให้เกิดมะเร็ง?
อารมณ์เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวก็จะกลับสู่ภาวะปกติทันทีและไม่ก่อให้เกิดมะเร็ง อย่างไรก็ตาม การโกรธนานเกินไปอาจเป็นอันตรายได้
เมื่อเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงหรือความขัดแย้ง และเมื่อแรงกดดันต่างๆ มารวมกัน จะเกิดภาวะซึมเศร้าและเกิดภาวะบางอย่างในตับ จนทำให้เมื่อยล้าได้ง่าย
เมื่อเวลาผ่านไป ความเมื่อยล้าของอวัยวะที่กล่าวมาจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี หลอดเลือดดำอุดตัน และจับตัวเป็นก้อนซึ่งอาจ(ผมใช้คำว่าอาจนะครับ)ก่อตัวเป็นเนื้องอกได้
ปัจจัยทางจิตใจที่ไม่ดีและอารมณ์เชิงลบสามารถส่งผลให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง
ภูมิคุ้มกันที่ลดลง และความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ทำให้เซลล์เนื้องอกมีโอกาสหลบหนีจากการกดภูมิ และเพิ่มโอกาสที่จะเกิดเนื้องอกเป็นสองเท่า
นักวิชาการหลายคนได้ตระหนักจากการวิจัยว่าปัจจัยทางสังคมและปัจจัยทางจิตวิทยาส่งผลต่อการทำงานทางสรีรวิทยาและกิจกรรมของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมนุษย์และสมอง
ผ่านทางสมอง สารสื่อประสาท และต่อมไร้ท่อ และทั้งหมดนั่นเกี่ยวข้องกับการเกิดมะเร็ง นักวิชาการดังกล่าวจึงเสนอแนวคิดของ "พฤติกรรมประเภท C"ขึ้นมา
โดยผู้ที่มี "พฤติกรรมประเภท C" มีโอกาสเป็นมะเร็งมากขึ้น 3 เท่า โดย
C เป็นอักษรตัวแรกของคำว่า Cancer
“พฤติกรรมประเภท C” เป็นรูปแบบพฤติกรรมทางจิตที่เสี่ยงต่อการเกิดมะเร็ง โดยส่วนใหญ่จะแสดงออกโดยการระงับอารมณ์มากเกินไป
โดยเฉพาะอารมณ์ที่ไม่ดี เช่น ความโกรธ ความเศร้า ฯลฯ โดยไม่ยอมระบายออกมาอย่างเหมาะสม
ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่มี "พฤติกรรมประเภท C" มีปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ในระดับที่สูงกว่าคนทั่วไป และอุบัติการณ์ของเนื้องอกก็สูงกว่าคนทั่วไปถึงสามเท่า
จากการสำรวจพบว่า 40% ถึง 80% ของผู้ป่วยโรคมะเร็งที่พบบ่อย เช่น มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งปากมดลูก มะเร็งตับ มะเร็งเต้านม มะเร็งปอด ฯลฯ
ส่วนมากจะมีลักษณะ "พฤติกรรมประเภท C" เช่น มักระงับอารมณ์ไม่ดี บูดบึ้งและมีแนวโน้มที่จะโกรธง่าย
รวมถึง อารมณ์เชิงลบ เช่น ความโกรธและภาวะซึมเศร้าไม่เพียงแต่ทำให้เกิดเนื้องอกเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการแพร่กระจายของเนื้องอกและทำให้มะเร็งแย่ลงอีกด้วย
การทดลองหลายๆครั้งยืนยันว่าอารมณ์และความเครียดสามารถเร่งการพัฒนาของมะเร็งและลดประสิทธิภาพของการรักษามะเร็งได้
ทำอย่างไรดีล่ะ เอาล่ะๆๆๆๆ ผมมีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ 10 ข้อนี้
ในการล้างพิษทางอารมณ์ของคุณ มันอาจช่วยคุณได้ไม่มากก็น้อย มันเป็นเรื่องง่ายๆดังนี้
1. หยุดการวิจารณ์ตนเอง
การไตร่ตรองและการวิจารณ์ตนเองสามารถช่วยให้คุณพบข้อบกพร่องและข้อบกพร่องได้ แต่การปฏิเสธตนเองมากเกินไป จะทำให้คุณรู้สึกด้อยกว่ามากขึ้นเรื่อยๆ
ไม่มีใครสมบูรณ์แบบหรอกครับ
รวมถึงตัวผู้เขียนเองด้วย จงใจดีกับตัวเองและปลูกฝังความเห็นอกเห็นใจตนเองให้เป็นปกตินิสัย
2. อยู่ห่างจากคนที่ "เป็นพิษ"
ไม่ว่าจะเป็นคู่รัก เพื่อน ญาติ หรือเพื่อนร่วมงาน หากคุณรู้สึกเจ็บปวด หรือถูกดูถูก
เมื่ออยู่กับพวกเขา
เหล่านี้คือสัญญาณว่าพวกเขา "เป็นพิษ" และผมแนะนำให้รักษาระยะห่างโดยด่วน
3. อย่ากลัวที่จะปฏิเสธ
บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธคำขอที่ไม่มีเจตนาร้าย
แต่การให้คำมั่นสัญญากับผู้อื่นเสมอ อาจนำไปสู่ความเครียดที่เพิ่มขึ้น หรือภาระผูกพันที่หนักหน่วงจนเกินไป
ให้เวลาตัวเองในการคิดก่อนที่จะตกลงอะไรบางอย่าง และอย่ากลัวที่จะปฏิเสธ
4. พูดอย่างตรงไปตรงมา
การพูดคุยอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับปัญหา กับคู่รัก เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัว สามารถช่วยลดภาระในใจของคุณได้
จงพยายามแสดงความคิดในทางบวก
หากคุณโกรธหรือเครียดเกินไปในตอนนั้น คุณสามารถสงบสติอารมณ์ให้ได้ก่อน และอย่าระบายความโกรธฟาดงวงฟาดงากับคนรอบข้าง โดยเฉพาะคนที่รักคุณ
5. วางแผนทางการเงิน
การขาดแคลนเงินเป็นสาเหตุของความเครียดสำหรับคนส่วนใหญ่ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการหาเงินเลี้ยงชีพ
ให้วางแผนการเงินอย่างละเอียดเพื่อลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น และใช้จ่ายเงินอย่างชาญฉลาด
เริ่มด้วยความคิดแบบง่ายๆ อะไรที่สามารถซื้อได้เป็น 2 เท่าจงซื้อมัน(แต่ซื้อมาอย่างเดียวนะครับ ฮาาา) อะไรที่ไม่สามารถซื้อได้เป็น 2 เท่าได้ จงหยุดคิดไว้ก่อน
6. พยายามช่วยเหลือผู้อื่น
การช่วยเหลือผู้อื่นสามารถปรับปรุงความสุขโดยรวมได้
แม้แต่การนำเครื่องดื่มไปให้เพื่อน หรือไปส่งของให้เพื่อนร่วมงาน
ก็สามารถทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นและเพิ่มความสุขโดยรวมได้
7. จัดทำรายการลำดับความสำคัญ
เพื่อควบคุมความรู้สึกไม่เป็นระเบียบคุณสามารถแสดงรายการสิ่งที่ต้องทำทุกวัน
เขียนสิ่งที่สำคัญที่สุดไว้ที่ด้านหน้า
วางสิ่งที่ไม่มีนัยสำคัญไว้ด้านหลัง แล้วดำเนินการสิ่งเหล่านั้น โดยลำดับ
8. เรียนรู้ที่จะ(ละ)ทิ้ง
ความฝันที่ไม่ได้ผล ลิ้มรสความล้มเหลว ความขุ่นเคือง และความโศกเศร้าในเวลาที่เหมาะสม...
นั่นคือ ถึงเวลาที่ต้องปล่อยวาง คุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางในเวลาที่เหมาะสมและมองไปข้างหน้า
การปล่อยสัมภาระไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและลดความดันโลหิตได้ดีขึ้นอีกด้วย
9. หัวเราะบ่อยๆ
การมีอารมณ์ขันและการหัวเราะบ่อยๆ ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงได้
เพราะการหัวเราะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด
แม้ว่าคุณจะแกล้งยิ้มกับตัวเองก็ตาม
10. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ชีวิตคือการเคลื่อนไหว และเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ เพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ คือการดูแลร่างกายของคุณ
การเสียเหงื่อ การกระตุ้นกล้ามเนื้อ การกระตุ้นการหายใจและหัวใจ
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดสารพิษในจิตใจโดยทำให้อารมณ์ดีขึ้น บรรเทาความเครียด เพิ่มพลังงาน และความตื่นตัว
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
