8 เคล็บลับดูแลสุขภาพในหน้าร้อน
ในหน้าร้อน ยามกระหายน้ำ ทุกคนมักนึกถึงน้ำเย็น น้ำแข็ง น้ำ อัดลม หรือไอศกรีม หรือหากอากาศร้อนมากๆ ถ้าอยู่บ้านมักใช้วิธีเปิดพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศจ่อถึงเนื้อถึงตัวทั้งวันทั้งคืน หรือบางคนนิยมไปหลบความร้อนตามห้างสรรพสินค้าต่างๆ ความเคยชินหลายอย่างอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพได้มากโดยที่เราคาดไม่ถึง
1. ไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัด
2. เครื่องดื่มที่เหมาะสมในหน้าร้อน
- การดื่มชาร้อน น้ำเก๊กฮวยน้ำดอกสายน้ำผึ้ง น้ำใบไผ่ น้ำบ๊วย น้ำถั่ว
- การเติมน้ำตาลและเกลือ(ในปริมาณที่พอเหมาะ)
- การดื่มน้ำชาหรืออาหารสมุนไพรที่ร้อน
3. ไม่ควรนอนให้ลมหรือ ความเย็นโกรก
4. การนอน การพักผ่อน
5. อาหาร
- ข้าวต้มมื้อเช้า ตอนตื่นนอน
- ควรกินผลไม้ที่แพทย์แผนจีนถือว่ามีคุณสมบัติเย็น ขับร้อน เพิ่มน้ำในร่างกาย
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทฤษฎีแพทย์จีนถือว่ามีคุณสมบัติร้อน อาหารทอดๆ มัน ๆ แห้ง ๆ
6. การดูแลสุขภาพเด็กเล็ก
- เรื่องเสื้อผ้า ควรเป็นประเภทผ้าฝ้ายที่ดูดซับเหงื่อและระบายความร้อนได้ดี
- เรื่องอาหาร ในหน้าร้อนระบบการย่อยอาหารจะทำงานน้อยลง
- ที่อยู่อาศัย การระบายความร้อนในห้องนอนมีความสำคัญต่อเด็กมาก
- การเดินทาง ในแสงแดดมีรังสีอินฟราเรดและรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกาย
7. หญิงตั้งครรภ์กับการปฏิบัติตัวในหน้าร้อน
- ในผู้หญิงตั้งครรภ์ การสวมใส่เสื้อผ้าจะต้องมิดชิด และเพื่อป้องกันการกระทบความเย็น จึงควรหลีกเลี่ยงการเปิดพัดลมกระทบโดยตรง ขณะเดียวกันต้องป้องกันความร้อนอบอ้าวด้วย การระบายอากาศในห้องจึงต้องดี
8. บุคคล 3 ประเภทที่ต้องระวังให้มาก
- คนสูงอายุที่ร่างกายอ่อนแอ
- คนที่มีสภาพของม้ามพร่อง
- คนที่มีสภาพของไตหยางพร่อง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
