ใครที่ปัญหานอนไม่ค่อยหลับ ชวนกิน 4 ผลไม้มีเมลาโทนิน ที่ช่วยให้หลับง่าย หลับสบายขึ้น
เมลาโทนิน (Melatonin) คือ ฮอร์โมนที่ถูกผลิตออกมาจากต่อมไร้ท่อไพเนียล อยู่บริเวณกลางสมอง จะหลั่งสารนี้ออกมาในช่วงเวลาพระอาทิตย์ตกดิน เมื่อดึกขึ้นก็จะเข้าสู่กระแสโลหิต จนเกิดอาการง่วงนอน
แต่ในคนที่มีปัญหาด้านการนอนหลับจะพบว่า มีสิ่งรบกวนให้ฮอร์โมนเมลาโทนิน หลั่งออกมาไม่เต็มที่ หรือ ไม่ตรงเวลา ซึ่งสาเหตุอาจจะเป็นได้ทั้ง สภาพจิตใจ ความเครียด และสิ่งแวดล้อมในห้องนอน
ผลไม้ที่มีเมลาโทนิน ช่วยแก้ปัญหานอนหลับ
1.สับปะรด
เพิ่มระดับเมลาโทนินได้หลังจากรับประทานเข้าไปประมาณ 120 นาที
2.กล้วย
เป็นแหล่งของแมกนีเซียม กรดอะมิโนและวิตามินต่างๆ ที่ช่วยสร้างเมลาโทนิน
3.ส้ม
ช่วยให้ร่างกายได้สร้างสารทริปโตแฟน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นที่ร่างกายจะสร้างสารเมลาโทนิน
4.เชอร์รี
มีเมลาโทนิน ช่วยให้หลับสบาย และยังมีแคลเซียม วิตามินบี1บี1 วิตามินซี
#เมลาโทนิน #Melatonin #นอนหลับ #ผลไม้ที่มีสารเมลาโทนิน #ผลไม้ช่วยให้นอนหลับ #ตัวช่วยให้นอนหลับ #นอน #TNNHEALTH #TNN #TNNThailand #TNNช่อง16 #TNNONLINE
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
