หยุดยาวหลายวัน พอต้องกลับไปทำงาน ก็รู้สึกกังวลและเครียดล่วงหน้า ใครมีอาการแบบนี้บ้างคะ 😅
📍Sunday Night Blues เป็นความรู้สึกเศร้าหรือกังวลว่าช่วงเวลาของวันอาทิตย์ หรือวันหยุดที่กำลังจะหมดไป และการทำงานใกล้จะมาถึงอีกครั้ง เป็นภาวะของความกังวลล่วงหน้าเกี่ยวกับภาระงานและความเครียดที่จะต้องเผชิญเมื่อต้องกลับสู่การทำงานในวันธรรมดา
📍อาการ
- นอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก เพราะต้องการใช้เวลาวันอาทิตย์ให้มากที่สุด
- หงุดหงิดง่าย
- รู้สึกกังวลเมื่อนึกถึงวันจันทร์
- เศร้า หรือไม่สดใสร่าเริง
- รู้สึกกระสับกระส่าย
📍 วิธีรับมือกับอารมณ์หดหู่ในคืนวันอาทิตย์
- วางแผนเพื่อรับมือกับสิ่งที่กังวล เช่น จัดการงานค้างให้เสร็จภายในวันศุกร์ หรือก่อนวันหยุดเพื่อให้สามารถผ่อนคลายเต็มที่ในวันเสาร์และอาทิตย์
- ลดการแจ้งเตือนเรื่องงานในวันหยุดเพื่อใช้เวลาพักผ่อนอย่างเต็มที่
- กำหนดงานอดิเรกในวันหยุด เช่น ดูหนัง จัดห้องนอน เดินทางท่องเที่ยวเพื่อคลายความเครียด
- พูดคุยแลกเปลี่ยนความรู้สึกกับเพื่อนร่วมงานที่สนิท เพื่อผ่อนคลายความกังวลใจและช่วยให้มีความสุขกับการทำงานมากขึ้น
ขอบคุข้อมูลจาก: รพ.จุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย
#SundayNightBlues #อารมณ์หดหู่ในคืนวันอาทิตย์ #หดหู่ #พรุ่งนี้วันจันทร์ #กังวล #เครียด #ลดความกังวล #นอนไม่หลับ #หลับยาก #คิดมาก #รักสุขภาพ #ใส่ใจสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดี #TNNHEALTH #TNN #TNNThailand #TNNช่อง16 #TNNONLINE
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
