Blockdit Logo (Mobile)
INN News
•
15 ก.ค. 2024 เวลา 10:07 • ไลฟ์สไตล์

📌 5 วิธีคลายเครียดแบบรวดเร็ว

สภาวะความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายและจิตใจ ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ หวาดกลัว กินไม่ได้ นอนไม่หลับ วันนี้เลยอยากแนะนำ 5 วิธีคลายเครียดแบบรวดเร็วรับรองว่าใช้เวลาไม่นานแต่มันน่าจะช่วยให้คุณดีขึ้น
✨ 1.งีบหลับ
การงีบหลับเป็นเหมือนการให้สมองได้พัก ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ ได้ผลดีมากหากคุณเครียดจากงาน ลองหาเวลางีบในช่วงกลางวันสัก 20 นาที
🍵 2.ดื่มชาเขียว
ชาเขียวอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ มีกรดอะมิโนอย่าง Theanine ที่มีรายงานว่าช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ลดการตอบสนองร่างกายจ่อความเครียด
♨️ 3.อาบน้ำร้อน
ความร้อนช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดที่ได้รับมาตลอดวัน ทำให้ความเครียดลดลงได้
🧹 4.เก็บบ้านหรือโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ
มีผลวิจัยชี้ว่า คนที่จัดบ้านและโต๊ะเป็นระเบียบ จะมีประสิทธิภาพมากกว่า การที่มีของรกๆ หาอะไรไม่เจอจะทำให้เกิดความเครียดและความกังวลได้
🏃🏻 5.ออกไปเดินหรือวิ่ง
การออกไปเดินหรือวิ่ง เป็นกิจกรรมออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำให้สาร Endorphins หลั่งออกมา แน่นอนว่ามันช่วยลดความเครียดได้ดีมากๆ
5 วิธีที่กล่าวมาเป็นเทคนิคที่จะช่วยลดความเครียดได้อย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตามหากความเครียดส่งผลต่อชีวิตประจำวันมาก แนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับแนวทางต่อไป
⭐️อย่าลืมกดติดตาม ถูกใจ แชร์ และสามารถส่งเพชรเพื่อเป็นกำลังใจให้กับเรา ติดตามเนื้อหาดีๆแบบนี้ได้ที่ iNN BLOCKDIT
โฆษณา