เเนะนำว่า
๑.ทานอาหารที่ดี ทานให้อิ่มเเละ ให้ได้สารอาหารครบถ้วน ถ้าทำเช่นนี้ได้ จะไม่หิวง่ายเเละไม่ทานจุบจิบ คนที่ทานบ่อย มักเป็นเพราะร่างกายขาดสารอาหารบางอย่างจึงรู้สึกอยากทานเเต่ไม่ได้เป็นเพราะเจริญอาหาร
๒. ทานไข่ให้มากกว่าเนื้อสัตว์ ถ้าจะให้ดีทานเต้าหู้หรือถั่วเหลืองเเทนเนื้อสัตว์ ส่วนไข่ไก่ ร่างกายหนุ่มสาวปกติ ทานได้วันละสามฟอง ถ้ามีอายุอาจลดเหลือวันละสองฟองจนถึงฟองเดียว เเต่ทานได้ทุกวันยกเว้นพวกที่หมอห้าม
๓. พวกผักผลไม้ ทานหลายชนิดเข้าไว้ เเละของมีประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องราคาเเพงเเละควรทานผักก่อนทานข้าว จะได้อิ่มเเละทานข้าวได้น้อยลง ทำให้เราไม่อ้วน เมื่อไม่อ้วน ร่างกายก็จะต้องการอาหารไม่มาก
อย่างที่ญี่ปุ่น หากทานเเบบญี่ปุ่นดั้งเดิม เขาจะทานข้าวหลังจากทานกับข้าวเสร็จเเล้ว โดยทานเพียงข้าวเปล่า อาจทานคู่กับผักดองชิ้นสองชิ้น
๔. เวลาเอาของกินใส่ไมโครเวฟ ของที่ใส่รวมจานเดียวกันได้ ก็อุ่นด้วยกันเเล้วค่อยเเยก อาหารที่อุ่นได้โดยไม่ต้องใช้จาน เช่นซาลาเปา ก็อุ่นก่อนเเล้วค่อยเเกะกระดาษวางใส่จาน ถ้าอุ่นของปริมาณน้อย ก็ใช้ถ้วยใช้จานเล็กๆ จะได้อุ่นเสร็จเร็วขึ้น ต้องคำนึงถึงค่าไฟในการอุ่น เเพงอยู่
๕.อาหารประเภทผักเเละผลไม้บางอย่างที่เหี่ยวเฉาเร็ว ควรรีบทาน ไม่ใช่เก็บไว้ทาน เพราะถ้านำมาทานหรือประกอบอาหาร ของยิ่งสด ยิ่งได้สารอาหารมาก การรักษาคุณค่าทางโภชนา ก็ถือว่าเป็นการประหยัดด้วยเช่นกัน เพราะถ้าได้สารอาหารเพียงพอ ไหนจะได้ร่างกายที่เเข็งเเรง ไม่ต้องเสียค่ายาค่ารักษา ไหนจะไม่ต้องทานจุบจิบ
๖. อย่าทานทิ้งขว้าง ของทุกอย่างมีต้นทุน ทั้งทุนจากการซื้อขาย เเละการบริโภคสิ่งมีชีวิต ที่ทิ้งกันบ่อยมากคือ น้ำปลา ลองคิดดูสิ น้ำปลามาจากปลาเล็กปลาน้อยใช่ไหม ส่วนที่เราทิ้ง คือชีวิตเขาที่เสียไปฟรีๆ
๔.
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
