“งอแง สมาธิสั้น ซึมเศร้า ไม่มีพลัง ถ้าขาดแดด”
“ลูกไม่ได้ดื้อ…ลูกแค่ยังไม่ได้ตื่นจริงๆ เพราะไม่เคยเจอแดด”
“สมาธิไม่ดี อารมณ์ไม่นิ่ง ไม่ได้ต้องพาไปหาหมอเสมอไป
บางทีแค่พาไปเจอแสงแดดก่อนก็พอ”
⸻
🌲🌲แดดยามเช้า = อาหารสมอง + ยาปรับอารมณ์ธรรมชาติสำหรับเด็ก
ในสมองของเด็กมีสารสำคัญที่ชื่อว่า
เซโรโทนิน (Serotonin) และ โดพามีน (Dopamine)
ซึ่งควบคุมเรื่องสมาธิ อารมณ์ การนอน และแรงจูงใจ
แสงแดดยามเช้า คือปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายผลิตสารเหล่านี้ได้ตามธรรมชาติ
หากเด็กไม่เคยได้รับแสงแดดเลย ร่างกายจะ
• สร้างเซโรโทนินได้น้อยลง → เสี่ยงซึมเศร้า
• นาฬิกาชีวภาพรวน → สมองตื้อ สมาธิสั้น
• ไม่หลั่งฮอร์โมนกระตุ้นตอนเช้า → ตื่นแล้วแต่ง่วง อ่อนแรง
⸻
พฤติกรรมที่พบบ่อยในเด็กที่ขาดแดด:
• ขี้งอแง เหวี่ยงง่าย ไม่ยอมฟัง
• สมาธิสั้น เรียนไม่รู้เรื่อง
• ซึม ไม่อยากเล่น ไม่สนใจสิ่งรอบตัว
• อ่อนเพลีย แม้นอนครบ
• อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย
⸻
งานวิจัยรองรับ:
1. Northwestern University (2014)
แสงแดดยามเช้าช่วยกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนิน
ซึ่งมีผลกับอารมณ์ ความสุข และสมาธิในเด็ก
2. Journal of Affective Disorders (2018)
เด็กที่ไม่เคยได้รับแดดยามเช้า มีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลเพิ่มขึ้น
และมีพฤติกรรมต่อต้านสังคมมากกว่าเด็กที่ออกแดดประจำ
3. Sleep Medicine Reviews
การรับแดดยามเช้าช่วยให้นาฬิกาชีวิตทำงานตรงเวลา
ช่วยให้เด็กนอนหลับดีขึ้น สมองปลอดโปร่งตอนเช้า
⸻
แนวทางแก้ไข (ที่แม่ทำได้):
• พาเด็กออกไปรับแดดเช้าทุกวันอย่างน้อย 15–30 นาที
• เปิดม่าน เปิดหน้าต่าง ให้แสงธรรมชาติส่องถึงทุกเช้า
• หากไม่สะดวกออกนอกบ้าน ให้ใช้ เครื่องแสงแดดยามเช้าในบ้าน
• ปรับพฤติกรรมการนอน ให้ลูกเข้านอนเร็วขึ้น ตื่นเช้าให้ทันแดด
⸻
#แดดเช้าเปลี่ยนสมองลูกได้
#สมาธิสั้นเพราะขาดแสงธรรมชาติ
#ลูกงอแงเพราะไม่ได้เจอแดดเลย
#แดดคือวิตามินอารมณ์
#SunlightForHappyKids
#LightUpTheirMind
#NoMoreTantrumsWhenTheySeeTheSun
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
