สกิล Toxic ที่ต้องรู้ ตอนที่ 26: การสร้างความรู้สึกผิดด้วยการเปรียบเทียบกับอดีต (Past-Shaming)
เคยไหม? ถูกตอกย้ำด้วยความผิดพลาดหรือเรื่องราวในอดีต เพื่อให้รู้สึกผิดหรือด้อยค่าในปัจจุบัน? "การสร้างความรู้สึกผิดด้วยการเปรียบเทียบกับอดีต" คือ "สกิล Toxic" ที่ใช้ความหลังมาเป็นเครื่องมือในการควบคุมอารมณ์
ลักษณะที่พบเจอ: การยกเรื่องเก่าๆ ที่คุณเคยทำผิดพลาดมาพูดถึงซ้ำๆ การเปรียบเทียบคุณกับ "ตัวคุณในอดีต" ในเชิงลบ การทำให้คุณรู้สึกว่าคุณ "ไม่เคยเปลี่ยนแปลง" หรือ "แย่ลงกว่าเดิม" การใช้คำพูดที่บ่งบอกว่าคุณทำให้พวกเขาผิดหวังซ้ำแล้วซ้ำเล่า การนำความลับหรือจุดอ่อนในอดีตของคุณมาพูดถึงในสถานการณ์ปัจจุบัน
ผู้โจมตีใช้เพื่อ: ควบคุมพฤติกรรมของคุณในปัจจุบัน ทำให้คุณรู้สึกผิดและต้องชดเชยสิ่งที่เคยเกิดขึ้น ลดความมั่นใจในตนเองและทำให้คุณรู้สึกว่าไม่มีทางเปลี่ยนแปลงได้ สร้างความรู้สึกว่าคุณเป็นภาระหรือสร้างปัญหาซ้ำๆ
ผลกระทบ: รู้สึกผิด วิตกกังวล ซึมเศร้า สูญเสียความมั่นใจในตนเอง รู้สึกเหมือนถูกตัดสินจากอดีตตลอดเวลา ความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดและไม่สามารถก้าวข้ามอดีตไปได้
รับมือ: ตระหนักรู้ว่าอดีตคือสิ่งที่ผ่านไปแล้วและคุณมีสิทธิ์ที่จะเปลี่ยนแปลงและเติบโต ยอมรับความผิดพลาดในอดีตและเรียนรู้จากมัน แต่ไม่ต้องแบกรับความรู้สึกผิดตลอดเวลา ตั้งขอบเขตที่ชัดเจนและบอกว่าคุณไม่ต้องการถูกตอกย้ำด้วยเรื่องในอดีตอีกต่อไป มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและการสร้างอนาคตที่ดีขึ้น หากสถานการณ์ไม่ดีขึ้น ควรพิจารณาถึงการรักษาระยะห่างหรือตัดความสัมพันธ์หากจำเป็น
คุณเคยถูกทำให้รู้สึกผิดด้วยการเปรียบเทียบกับอดีตหรือไม่? คุณรู้สึกอย่างไร และคุณรับมือกับ "สกิล Toxic" นี้อย่างไร? มาแบ่งปันประสบการณ์กันครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
