0 cal กับเครื่องดื่มอัดลม
ล่าสุดผมไปที่ตู้กดเครื่องดื่มมันเป็นตู้กดเครื่องดื่มสำหรับพนักงานภายในบริษัทแห่งหนึ่งซึ่งโดยปกติแล้วก็จะมีร้านสะดวกซื้อเจ้าดังมาตั้งตู้กดน้ำดื่มเอาไว้อยู่
เพื่อเป็นการคลายร้อนผมเลยเดินเข้าไปกดที่ตู้สักหน่อยดูท่าแล้วในตู้นี้น่าจะมีเครื่องดื่มอะไรซักอย่างที่ทำให้ผมคลายร้อนลงไปได้บ้าง
ผมเป็นคนชอบกินพวกแตง เช่น แตงโม แตงไทย เมล่อนเป็นต้น วันนี้มาเจอกับน้ำดื่มอัดลมยี่ห้อดังแบบศูนย์แคลอรี่ซึ่งตอนนี้ก็มีรสชาติใหม่เข้ามารสนี้เลยรสเมล่อน เข้ากันเข้ากันๆ ช่วงนี้อากาศร้อนๆ เลยแวะกดมาลอง รสชาติใหม่สักหน่อยผมเองก็ไม่เคยทานรสชาตินี้มาก่อนเหมือนกัน
เครื่องดื่มประเภทนี้มักจะเป็นเครื่องดื่มที่โฆษณาว่าเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีและไม่มีน้ำตาลหรือจะเรียกว่าน้ำตาล 0% ก็ได้ซึ่ง
เครื่องดื่มประเภทนี้มักจะทำให้คนที่อยากลดน้ำหนักเป็นลูกค้าคนสำคัญ แน่นอนว่าจริงอยู่ว่าน้ำตาล 0% จริงแต่ผมไปดูในส่วนประกอบอื่นๆพบว่ามีโซเดียมหรือเกลือค่อนข้างเยอะเลยทีเดียวมากถึง 100 มิลลิกรัม
0 cal
คำถามคือเราควรจะบริโภคเรือวันละเท่าไหร่จึงจะเหมาะสม เท่าที่ทราบและค้นข้อมูลดูพบว่า องค์การอนามัยโลกแนะนำให้เรากินโซเดียมไม่เกิน2000 มิลลิกรัมต่อวัน
แต่คนไทยส่วนใหญ่ก็บริโภคเกลือมากกว่าที่องค์การอนามัยโลกแนะนำกว่าถึงสองเท่า การบริโภคเกลือมากเกินไปส่งผลให้เกิดโรคต่างๆมากมายเช่นความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเกี่ยวกับไตและโรคเรื้อรังอื่นๆเป็นต้น
อนิจจังคิดไป คิดมาตัวผมเองก็น่าจะกินเกลือเข้าไปเยอะพอสมควรเหมือนกัน เรามาดูกันหน่อยว่าเกลือส่วนใหญ่ได้มามันอยู่ตรงไหนบ้างในอาหารของเรา
• น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ = โซเดียมประมาณ 1,300 มก.
• ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ = ประมาณ 1,000 มก.
• ขนมกรุบกรอบ 1 ถุงเล็ก = 300-400 มก.
• บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 1 ซอง = 1,000-1,800 มก.
เอาง่ายง่ายถ้าทั้งวันผมกินขนมกรุบกรอบซัก5 ถุง ก็เรียบร้อยเท่ากับ เกลือที่ผมควรจะบริโภคต่อวัน ทันที !
จะว่าไปแล้วไอ้เราอายุอานามก็ปาเข้าเลขสี่ การเผาผลาญพลังงานต่างๆก็น้อยลง แถมช่วงนี้เวลาออกกำลังกายก็น้อยลงไปอีก ด้วยข้ออ้างอะไรก็ตาม…..สุดท้ายการควบคุมโซเดียมก็อาจจะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เรารักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรงต่อไปได้
ตอนแรกก็จะพูดเรื่องรสชาตินู่นนั่นนี่สักหน่อยไปไปมามาไม่รู้ว่าเเรื่องข้าเรื่องนี้ได้ยังไง(ฮา) เอาล่ะสุดท้ายถือว่าไอ้รสชาติของเครื่องดื่มตัวนี้ก็โอเคอยู่แต่ก็อย่ากินมากเกินไปเพราะรวมรวมกับอาหารเช้า-กลางวัน-เย็นน่าจะทานเกลือเข้าไปเยอะอยู่
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
