กินทีละคำ ทำทีละนิด พิชิตความสำเร็จ
ทำไมเราถึงทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ไม่สำเร็จสักที?
จริงๆ ถ้าจะคุยกันเรื่องนี้ มีหลายเหตุผลมาก แต่หนึ่งในเหตุผลที่ผมคิดว่ามีน้ำหนักสำคัญ นั่นคือ เป้าหมายนั้นดูจับต้องไม่ได้ หรือมองไม่เห็นความชัดเจนว่าเราจะทำมันจนสำเร็จได้ยังไง
วันนี้เลยอยากแชร์ เทคนิคการตั้งเป้าหมาย ที่น่าจะเป็นประโยชน์กับหลายๆ คน บอกเลยว่าสามารถทำได้ง่าย อ่านจบปุ้บ ทำปั้บได้ทันที ไปกันเลย!
เทคนิคนั้นเรียกว่าการ 'Chunking' หรือการย่อยเป้าหมายเป็นชิ้นเล็กๆ
หมายถึง การที่เรามีเป้าหมายใหญ่ 1 อัน แล้วจากนั้น ให้ทำการแบ่งแยกย่อยออกมาว่าเราต้องทำอะไรบ้าง เพื่อไปให้ถึงปลายทาง โดยควรแบ่งออกมาจนเป้าหมายย่อยดูเล็กที่สุด เล็กจนทำให้เรารู้สึกว่า "เออ ทำก็ได้วะ ไม่ได้ยากอะไรนี่หว่า" แล้วลงมือทำตามเป้าหมายเล็กนั้นไปเรื่อยๆ จนสำเร็จในที่สุด เปรียบเทียบเหมือนเรากำลังเล่นเกมแล้วต้องผ่านไปทีละด่าน หรือ Checkpoint ไปทีละจุด กว่าจะถึงเส้นชัยนั่นเอง
ยกตัวอย่างเช่น เป้าหมายเราคือ อยากหุ่นดี เราก็ต้องมาคิดต่อว่า เออ แล้วหุ่นดี มันต้องทำอะไรบ้าง หลักๆ ก็ได้แก่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งผมเชื่อว่า 3 ข้อนี้ทุกคนรู้กันอยู่แล้ว สิ่งที่เราควรทำต่อคือ ย่อยเป้าหมายให้เล็กลงต่อไปเรื่อยๆ จนถึงระดับ 1 วัน เป็น Daily Goal เช่น วันนี้ฉันจะเดินให้ได้ 500 เมตร วันนี้ฉันจะทานอกไก่ให้ได้ 1 ชิ้น วันนี้ฉันจะนอนให้ได้ 7 ชั่วโมง เป็นต้น
จะเห็นว่า พอย่อยออกมาแบบนี้ มันดูไม่น่าจะยากขนาดนั้น พอสิ่งที่ต้องทำมันชัดเจนอยู่ตรงหน้า เผลอๆ ยิ่งอาจทำให้เรามีแรงจูงใจในการทำมากขึ้นอีกด้วย
จากนั้นก็ตั้งเป้า และทำ Daily Goal แบบนี้ ให้สำเร็จวันต่อวันไปเรื่อยๆ รวมถึงอย่าลืมเพิ่มระดับให้ท้าทายมากขึ้น เช่น จากเคยเดิน 500 เมตร ก็ปรับขึ้นเป็น 600 700 800 ตามเหมาะสมกับชีวิต เพื่อสร้างพัฒนาการให้ดีขึ้น นึกถึงประโยคนึงแวบขึ้นมาเลย "ถึงผมจะเดินช้า แต่ผมไม่เคยหยุดเดิน" (คมเฉย ฮา)
ซึ่งไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะใหญ่แค่ไหน หรือดูห่างไกลเพียงใด สิ่งสำคัญคือการเริ่มลงมือทำจากจุดเล็กๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เดินไปทีละก้าวแบบไม่กดดันตัวเองมากเกินไป เทคนิค Chunking ที่ว่ามานี้ อาจไม่ใช่เวทมนตร์ที่ทำให้เป้าหมายสำเร็จทันที แต่เป็นเครื่องมือที่ทำให้รู้สึกว่า “เราก็ทำได้นะ” และนั่นแหละ คือจุดเริ่มต้นที่สำคัญที่สุด :)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
