18 ข้อผอมทันที
สุขภาพดี 100% ทำตามนี้
.
.
.
1. ดื่มน้ำเยอะๆ ให้สดใส
น้ำคือชีวิต ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
2. ออกกำลังกายทุกวันไม่ขาด
เดินให้เร็ว หุ่นดีไม่ช้า
3. หลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารแปรรูป
เลือกของสด ดีต่อสุขภาพไปนาน
4. ทานโปรตีนจากพืชให้มาก
ถั่วเต้าหู้ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง
5. ขนมขบเคี้ยวหลีกเลี่ยง
ผลไม้สดแทนไป ทดแทนได้ดี
6. อาหารย่อยง่ายดีต่อสุขภาพ
เลือกทานให้ดี ช่วยร่างกายไม่เหนื่อย
7. มื้อเช้าเต็มที่มีโปรตีน
กระตุ้นการเผาผลาญให้ร่างกาย
8. ไม่ทานมื้อดึก แม้จะหิว
เพราะการเผาผลาญจะลดลงในยามค่ำ
9. น้ำมะนาวสดหรือน้ำผักผลไม้
ช่วยล้างสารพิษ สดชื่นทุกเช้า
10. นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน
ฮอร์โมนเผาผลาญทำงานดี
11. ทานผักผลไม้ให้มากๆ
แคลอรีต่ำ ช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม
12. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวาน
น้ำหวานหรือน้ำอัดลมเพิ่มน้ำหนักให้ตัวเรา
13. เลือกไขมันดีเป็นส่วนประกอบ
อัลมอนด์หรืออะโวคาโดดีต่อร่างกาย
14. อย่าอดอาหารบ่อยๆ
ร่างกายจะเก็บไขมันมากขึ้น
15. คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นอาหารหลัก
ข้าวกล้องช่วยให้เรารู้สึกอิ่มนาน
16. ลดเครียดให้ได้บ้าง
ความเครียดทำให้เก็บไขมันไว้
17. เดินเล่นในธรรมชาติบ้าง
สดชื่นทั้งร่างกายและใจ
18. ตั้งเป้าหมายและทำตามสม่ำเสมอ
ความสำเร็จมาเมื่อเราทำมันทุกวัน
หนังสือแนะนำ ผอมทันทีสุขภาพดี100%
(แถมฟรี สูตรอาหารไฟ 3 สี )
TikTok > https://vt.tiktok.com/ZShM76mxg/
#สุขภาพดี
#ผอมได้ไม่ต้องอด
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
