มีหลายเรื่องให้คิด? มีหลายปัญหาให้แก้?
ปัจจุบันเราทุกคนมีสิ่งที่ต้องเผชิญต่างๆมากมายในชีวิตแต่ละวัน และเราหลีกหนีมันไม่ได้ แล้วจะทำอย่างไรให้เราก้าวผ่านและอยู่กับมัน จนรู้สึกมีอิสระทางความคิด อารมณ์อย่างแท้จริง?
ในส่วนนี้เราจะเข้าสู่เรื่องของจิตใจเรา เราจะโฟกัสที่ความรู้สึกและความคิดเป็นหลัก ต้องเข้าใจก่อนว่าเราเป็นผู้สังเกตุการณ์ ที่เฝ้ามอง ความคิดและอารมณ์ที่ผ่านเข้ามา เราจะอยู่เบื้องหลังของจิตใจที่เป็นผู้รับรู้ และเราจะอยู่ด้านหลังซึ่งเป็นผู้สังเกตุการณ์
สิ่งนี้จะอ้างอิงจากศาสนาหรือวิทยาศาสตร์ก็ได้ เพราะสุดท้ายแล้ว 2 สิ่งนี้เชื่อมโยงกัน
ในมุมพุทธศาสนา
เน้นเรื่อง “สติ” (Mindfulness) และ “การเจริญวิปัสสนา” ซึ่งสอนให้เรามองความคิดและอารมณ์เป็นเพียง “สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วดับไป” ไม่ใช่ตัวเรา
ตัวอย่าง:
เมื่อโกรธ เราไม่ใช่ความโกรธ แต่เป็นผู้ที่รู้ว่ากำลังโกรธ พอเห็นแบบนี้ ความโกรธจะไม่ครอบงำจิตใจเราอีกต่อไป
ในมุมของวิทยาศาสตร์:
จิตวิทยาเชิงบำบัด (เช่น ACT – Acceptance and Commitment Therapy)
มองว่า เราทุกคนมี “ตัวตนผู้สังเกต” ที่แยกออกจากความคิดหรืออารมณ์ เราจึงสามารถ เลือก ที่จะตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นได้อย่างมีสติ แทนที่จะตอบแบบอัตโนมัติ
ตัวอย่าง:
เมื่อเจอความคิดว่า “ฉันล้มเหลว” แทนที่จะเชื่อมันทันที นักจิตวิทยาแนะนำให้เราลองพูดว่า “ตอนนี้ฉันมีความคิดว่า ‘ฉันล้มเหลว’” เพียงเปลี่ยนมุมมอง เราก็ลดพลังของความคิดนั้นลงได้
การฝึกเป็นผู้สังเกตุการณ์จะทำให้เรามีความมั่นคงและสงบมากขึ้น เราจะรู้ทันสิ่งที่เข้ามาหาเราทั้งความคิดและความรู้สึก
หากเกิดเรื่องแย่ๆขึ้น เมื่อเรารู้สึกเจ็บปวด เราก็เฝ้ามองมันและรู้ว่ารู้สึกอย่างไร จากนั้นเราก็ไม่เอาพลังงานที่เรามีไปใส่มัน มันจะเจ็บปวดเพียงไม่กี่นาที แล้วมันก็จะผ่านไป
จากหนังสือเล่มหนึ่ง
เมื่อเราฝึกได้แล้วเราจะรู้สึกถึงอิสระมากขึ้น เช่น หากเราพูดคุยกับใครแล้วมาคิดทีหลังว่า เราไม่น่าพูดแบบนั้น น่าจะแบบอีกแบบดีกว่า เราก็จะคิดได้ว่ามันผ่านไปแล้ว เก็บไว้เป็นประสบการณ์ก็พอ
และกรณีที่ทำสิ่งต่างๆ หากเราทำได้ไม่ดี แน่นอนเราจะรู้สึกไม่ดี แต่มันก็จะผ่านไปและกลับกลายมาเป็นประสบการณ์ สิ่งสำคัญในเรื่องการทำงาน การเรียน การใช้ชีวิต คือ การทำทุกวันให้ดีที่สุด “ฉันจะทำทุกวันให้ดีที่สุด” เมื่อเราคิดและทำแบบนี้ได้แล้ว ข้อดีอย่างนึงเลย คือเราจะไม่เสียใจภายหลัง
สุดท้ายนี้ผมขอให้บทความนี้ได้ช่วยเหลือคุณได้ และขอให้ทุกวันเป็นวันที่คุณทำได้ดีที่สุด! และการฝึกนี้เราฝึกในชีวิตประจำวันได้เลยกับทุกเหตุการณ์ เพียงเราเปิดใจเผชิญกับมัน และเฝ้ามองมัน เพียงไม่นานคุณก็จะรู้สึกดีขึ้น และสุดท้ายก็จะได้อิสระทางจิตใจที่มากขึ้น และจะมีโฟกัสไปกับสิ่งสำคัญในชีวิตที่ดีขึ้น พลังงานก็เป็นทรัพยากรนึงที่เรามีจำกัด การเรียนรู้และฝึกสิ่งเหล่านี้จะทำให้พลังงานที่มีถูกใช้ได้กับเรื่องที่มีคุณค่าและทำให้พลังงานนั้นได้ใช้โดยเกิดประโยชน์สูงสุด!!
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
