พัฒนาตนเองกับ 2 ท่า จัดการกับความ “ปวด” และ “เมื่อย”
ทุกคนรู้สึกบ้างไหม เวลานั่งทำงานแล้วมีอาการปวด เมื่อยต้นคอ บางครั้งปวดร้าวขึ้นศรีษะ ไม่ต้องแปลกใจครับ กายภาพบำบัดแบบผมก็เป็นครับ
ผมขอนำเสนอ 2 ท่าบริหารดีๆให้ทุกคนไปใช้ เมื่อมีอาการปวด เมื่อยคอ บ่า ขณะนั่งทำงาน พัฒนาตนเองโดยการขยับร่างกายทีละนิดทีละหน่อยครับ เรามาเริ่มกันเลยดีกว่าครับ
- ■1. หมุนแขนไปทางด้านหลัง
นิ้วก้อยชี้เข้าหน้า
กวาดแขนไปทางด้านหลัง
ทำสลับกันซ้าย- ขวา
- ■2. ยักไหล่ขึ้น-ลง
นำมือประสานกันกลางศีรษะ
ยักไหล่ขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที
ยักไหล่ลง
- ★ทั้ง 2 ท่า ทำ 15 ครั้ง 3 เซต
พัฒนาตนเองเริ่มจากท่านั่งเลยครับ ผมเชื่อว่าทุกคนจะมีสุขภาพที่ดีมากขึ้น พร้อมลุยกับทุกสถานการณ์ครับ
ขอให้ทุกคนมีสุขภาพดีครับ
กภ.ติส 💗
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
