[รอยยิ้มของเมื่อวาน] วิธีสังเกตว่าเรากำลัง ‘หมดไฟ’ อยู่หรือเปล่า บางทีแค่นั่งเงียบๆ อยู่บนรถตอนเช้า ก็แอบคิดในใจว่า “เรากำลังเป็นอะไรอยู่หรือเปล่าวะ?” ทำไมงานที่เคยโอเค กลับรู้สึกเบื่อแบบไม่มีเหตุผล ทำไมถึงรู้สึกว่าแค่ตื่

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

11 พ.ค. 2025 เวลา 01:05 • ธุรกิจ

วิธีสังเกตว่าเรากำลัง ‘หมดไฟ’ อยู่หรือเปล่า

บางทีแค่นั่งเงียบๆ อยู่บนรถตอนเช้า ก็แอบคิดในใจว่า “เรากำลังเป็นอะไรอยู่หรือเปล่าวะ?”

ทำไมงานที่เคยโอเค กลับรู้สึกเบื่อแบบไม่มีเหตุผล

ทำไมถึงรู้สึกว่าแค่ตื่นมาก็เหนื่อยแล้ว ทั้งที่ก็ไม่ได้อดนอน

ถ้าเคยมีโมเมนต์แบบนี้ แอบกระซิบเลยว่า…อาจจะ “หมดไฟ” อยู่ก็ได้นะ

ลองสังเกตตัวเองดูว่าเป็นแบบนี้รึเปล่า:

1. ไม่ได้รู้สึกเหนื่อย แต่ไม่อยากทำอะไรเลย

ทั้งที่ร่างกายไม่ป่วย ไม่ล้าอะไร แต่แค่ “ไม่อยากทำ” ไม่อยากพูด ไม่อยากคุย ไม่อยากแม้แต่ลุกไปล้างจาน

2. สมองเบลอ คิดอะไรไม่ออก ทั้งที่งานก็ไม่ได้ยากกว่าวันก่อนๆ

ปกติทำได้สบาย แต่ช่วงนี้ต้องนั่งจ้องนานๆ กว่าจะพิมพ์ได้สักประโยค รู้สึกอืดๆ หนืดๆ ไปหมด

3. เบื่อทุกอย่างแม้แต่สิ่งที่เคยชอบ

เคยฟังเพลงแล้วรู้สึกดี เคยดูซีรีส์แล้วมีความสุข แต่ตอนนี้กลับรู้สึกเฉยๆ เหมือนไม่อินกับอะไรเลย

4. ใช้เวลา “ฝืนตัวเอง” เยอะขึ้น

แต่ละวันต้องคุยกับตัวเองเยอะมาก “ตื่นเถอะ” “ไปทำงานเถอะ” “อดทนอีกนิด”

รู้สึกเหมือนต้องลากตัวเองไปทำอะไรสักอย่างตลอด

5. คิดเรื่องลาออกหรือหายตัวไปแบบไม่มีแผนมากขึ้น

ไม่ใช่แค่เหนื่อยธรรมดา แต่เริ่มคิดถึงการหายไปเลย หรือลาออกแบบ “ไม่รู้จะไปไหนก็ช่าง”

ถ้าหมดไฟแต่ยังต้องทำงาน จะเอายังไงดี?

แล้วจะทำยังไงดี เมื่อใจมันล้า แต่มือยังต้องพิมพ์งาน

1. เลิกพยายาม “ทำให้ได้เหมือนเดิม” ทุกวัน

วันไหนไม่ไหวก็ไม่ต้องเก่ง 100% เหมือนวันก่อน

วันนี้ให้ได้แค่ 60% ก็โอเคแล้ว ขอแค่ไม่หลุดจากลูปจนเจ๊ง

บางทีการยอมรับว่าตัวเองไม่ไหว ก็คือการดูแลตัวเองแบบหนึ่ง

2. ตัดอะไรที่ไม่จำเป็นออกก่อน

หมดไฟอยู่แล้ว อย่าเพิ่งรับงานเพิ่ม อย่าเพิ่งฝืนทำสิ่งที่ไม่สำคัญ

จัดลำดับก่อน-หลังในชีวิต แล้วโฟกัสแค่สิ่งที่ต้องทำจริงๆ เพื่อรักษาพลังไว้ก่อน

3. หา “ช่วงพักเล็กๆ” ในวันธรรมดา

ไม่ต้องรอถึงวันหยุด ลองให้ตัวเองพักวันละ 10 นาที แบบไม่มีโทรศัพท์ ไม่ดูจอ

อาจจะเป็นแค่การเดินออกไปหน้าบ้าน สูดลมหายใจ หรือซื้อชานมแล้วนั่งเฉยๆ

4. คุยกับใครสักคนที่ “ไม่ตัดสิน”

แค่ได้เล่าให้ใครฟังบ้างก็ช่วยเยอะ ไม่ต้องให้เขาแก้ปัญหาให้ แค่มีคนฟังโดยไม่ตัดสินก็พอแล้ว

บางทีเราจะเห็นทางออกของตัวเองได้ชัดขึ้น ตอนที่พูดมันออกมา

5. หาอะไรเล็กๆ ที่ยังทำให้เรารู้สึก “เป็นตัวเอง”

จะดูซีรีส์, ปลูกต้นไม้, เล่นดนตรี หรือแค่เดินไปร้านข้าวร้านประจำ

กิจกรรมที่ไม่ต้องมีเป้าหมาย ไม่ต้องทำเพื่อใคร แค่ได้รู้สึกว่า “ยังมีสิ่งที่เราชอบอยู่”

⸻

จำไว้ว่า หมดไฟ ≠ หมดค่า

ชีวิตมันไม่ต้องวิ่งทุกวันก็ได้ บางทีก็แค่เดินไปเรื่อยๆ ก็พอ

และถ้าวันนี้ยังต้องทำงานทั้งที่ใจล้า อย่างน้อยก็อย่าทิ้งตัวเองไว้ข้างหลัง

โฆษณา