Self-Care Day! 7 ไอเดียเติมพลังให้ชาว Introvert (ฉบับทำได้จริง ไม่ต้องเยอะ)
ในโลกที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยความเร่งรีบ เราชาว Introvert มักจะรู้สึกเหนื่อยและหมดพลังได้ง่ายกว่าคนทั่วไป เพราะการเข้าสังคมและรับมือกับผู้คนมากมายนั้นเป็นเรื่องที่ทำให้พลังงานของเราร่อยหรอลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้น Self-Care Day หรือ วันแห่งการดูแลตัวเอง จึงเป็นสิ่งจำเป็นที่ไม่ควรมองข้าม 7 ไอเดียเรียบง่ายที่จะช่วยให้เราได้เติมพลังให้กับตัวเองแบบสบายๆ ไม่ต้องเยอะ แต่ได้ผลจริง
1. อาบน้ำอุ่นแสนผ่อนคลาย
เริ่มต้นวัน Self-Care ด้วยการอาบน้ำอุ่นแบบยาวๆ สักครึ่งชั่วโมง เพิ่มความหอมด้วยเกลือหอมหรือน้ำมันหอมระเหยกลิ่นโปรด จุดเทียนหอมเบาๆ และปล่อยให้ตัวเองได้แช่ในอ่างน้ำอุ่น ความอบอุ่นของน้ำจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด ขณะที่กลิ่นหอมจะช่วยให้จิตใจสงบ นี่เป็นช่วงเวลาส่วนตัวที่เราสามารถใช้เพื่อทบทวนความคิด หรือแค่ปล่อยให้จิตใจล่องลอยไปกับสายน้ำ
2. ฟังพอดแคสต์หรือเพลงที่ชื่นชอบ
หยิบหูฟังคู่โปรดขึ้นมา แล้วดำดิ่งไปกับเสียงที่ทำให้เรารู้สึกดี จะเป็นพอดแคสต์เรื่องราวน่าสนใจ หรือเพลงจาก playlist โปรดก็ได้ เสียงมีพลังในการพาเราหลุดออกจากโลกแห่งความวุ่นวาย และนำพาเราไปสู่พื้นที่ส่วนตัวที่สงบ สำหรับชาว Introvert แล้ว การได้อยู่กับเสียงที่เราเลือกเองเป็นการเติมพลังที่วิเศษมาก
3. งีบหลับสักพัก ให้สมองได้พักผ่อน
การงีบหลับสั้นๆ ประมาณ 20-30 นาที เป็นการรีเซ็ตสมองที่ทรงพลังมาก โดยเฉพาะหลังจากที่เราต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ต้องใช้พลังงานทางสังคมมาก สร้างบรรยากาศให้เหมาะแก่การนอน ด้วยผ้าห่มนุ่มๆ ปิดม่านให้ห้องมืดสลัว อาจจะเปิดเสียงธรรมชาติเบาๆ แล้วปล่อยให้ตัวเองได้พักจริงๆ ตื่นมาแล้วเราจะรู้สึกสดชื่นและมีสมาธิมากขึ้น
4. อ่านหนังสือเล่มโปรด หรือหนังสือใหม่ ๆ ที่น่าสนใจ
หยิบหนังสือเล่มโปรดที่อ่านแล้วอบอุ่นใจ หรือหนังสือใหม่ที่รอคอยมานาน มาอ่านในมุมโปรดของบ้าน อาจจะเป็นระเบียง มุมหน้าต่าง หรือเตียงนอน จิบเครื่องดื่มอุ่นๆ สักแก้ว แล้วปล่อยให้ตัวเองหลุดเข้าไปในโลกของตัวอักษร การอ่านไม่เพียงแต่ช่วยเติมเต็มจินตนาการ แต่ยังช่วยให้เราได้พักจากความวุ่นวายภายนอก และใช้เวลาอยู่กับความคิดของตัวเองได้อย่างเงียบสงบ
5. ทำอาหารเมนูโปรดง่ายๆ
การทำอาหารสามารถเป็นกิจกรรม Self-Care ที่ดีเยี่ยม เลือกเมนูง่ายๆ ที่ชื่นชอบ และลงมือทำอย่างไม่รีบร้อน เพลิดเพลินไปกับกระบวนการปรุงอาหาร ตั้งแต่การล้างวัตถุดิบ หั่น ผสม จนถึงการปรุงสุก การได้จดจ่อกับขั้นตอนเหล่านี้เป็นการทำสมาธิอย่างหนึ่ง และเมื่อได้ลิ้มรสอาหารที่ทำด้วยตัวเอง ความภูมิใจและความพึงพอใจจะเป็นรางวัลล้ำค่าที่มอบให้ตัวเอง
6. ดูแลต้นไม้หรือจัดมุมธรรมชาติเล็กๆ
กิจกรรมเบาๆ อย่างการรดน้ำต้นไม้ พรวนดิน หรือจัดมุมธรรมชาติเล็กๆ ในบ้าน เป็นการเยียวยาจิตใจที่ดีเยี่ยม สีเขียวของพืชช่วยให้สายตาได้พัก ขณะที่การได้สัมผัสกับดินมีผลทางจิตวิทยาในการลดความเครียด ชาว Introvert มักจะรู้สึกผ่อนคลายเมื่อได้อยู่กับธรรมชาติ การดูแลต้นไม้จึงเป็นเหมือนการได้พูดคุยกับสิ่งมีชีวิตอื่น โดยไม่ต้องใช้พลังงานทางสังคมมากเกินไป
7. ตัดขาดจากโซเชียลมีเดีย สักครึ่งวัน
ลองปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดจากโซเชียลมีเดีย หรือวางโทรศัพท์ไว้อีกห้องสักครึ่งวัน อนุญาตให้ตัวเองได้อยู่กับปัจจุบันขณะอย่างแท้จริง โดยไม่ต้องกังวลว่ากำลังพลาดอะไรไปในโลกออนไลน์ การตัดขาดจากโซเชียลชั่วคราวจะช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดที่มากับการต้องคอยติดตามข่าวสารตลอดเวลา นี่เป็นโอกาสที่จะได้กลับมาอยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง
#QuietlySelfCareDay #QuietlyMe #SelfCare #ดูแลตัวเอง #เติมพลังIntrovert #วันพักผ่อน
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
