เรื่องเล่าของเล็ก ตอนที่ 68 "น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น" 21 สิงหา 62
จากตอนที่ 67 เมื่อเราทราบถึงปริมาณแคลอรี่ คร่าวๆ ที่เราใช้ในการเผาผลาญในแต่ละวันแล้ว เราก็จะพอรู้ได้แล้วว่า เราควรจะบริหาร การรับประทานของเราได้ยังไง ยกตัวอย่างง่ายๆ ถ้าร่างกายเป็นเหมือนรถยนต์ เราเติมน้ำมันไป เราใช้น้ำมันไปเท่าไหร่ เดี่ยวนี้่มีเกจ วัดน้ำมันที่ทำให้เรารู้ได้ แต่ในร่างกายคนล่ะ จะใช้อะไรวัดดี จะกินอาหารเข้าไปมากกว่า หรือน้อยกว่า การเผาผลาญของร่างกายนะ
อันนี้แหละที่สำคัญ คือ ง่ายๆ เลยนะ ถ้าเรากินเข้าไป มากกว่า พลังงานที่ร่างกายใช้ เราก็จะมีพลังงานที่เราใช้ไม่หมด สะสมในร่างกายเพิ่มมากขึ้นทุกวัน แล้วเจ้ากรรม พลังงานที่เราใช้ไม่หมดนี้แหละ จะสะสมในรูปของ ....ของ .... หวังว่า เพื่อนๆ คงคิดกันออกนะครับ ว่าสะสมในรูปของอะไร ถูกต้องนะครับ สะสมในรูปของ "ไขมัน"
ยิ่งเราได้ พลังงานจาก อาหารที่เราทานเข้าไป มากกว่า พลังงานที่ร่างกายเราใช้ มากเท่าใด น้ำหนักตัวของเรา ก็จะเพิ่มขึ้น เป็นเงาตามตัวครับ จากหนังสือ ทางโภชนาการ และหนังสือหลายๆ เล่มที่อ่านเจอ ก็พอจะเล่าให้เพื่้อนๆ ฟังได้ ว่า สาเหตุ ที่เราได้รับพลังงานจากอาหารที่เราทานเข้าไป มากกว่า พลังงานที่เราเผาผลาญ ก็เกิดจากสาเหตุหลักสองประการ
ซึ่งก็คือ สาเหตุแรก เรากินอาหารที่ให้พลังงานมากเกินไป เคยไหม กินอาหารที่ให้พลังงานมากๆ แล้วไม่ได้ทำให้เราอิ่มเลย ผมชอบกิน เกี๊ยวทอด น้ำอัดลม ชานม อันนี้แหละ เป็นอาหารที่ให้พลังงานมาก
อีกสาเหตุหนึ่งก็คือ ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานน้อยเกินไป ซึ่งก็อาจจะเกิดจาก อายุที่เพิ่มขึ้น กิจกรรมที่เราทำแต่ละวันน้อยเกินไป หรือร่างกายมีส่วนที่เป็นกล้ามเนื้อลดลง
อาหารที่เราทานเข้าไป และการออกกำลังกาย ในตำราบอกไว้เลยว่า มีผลต่อการ ลดน้ำหนักในอัตราอยู่ที่ 70 ต่อ 30 วันนี้เพื่อนๆ ทานอะไรกันไปบ้างนะ ทานอาหารที่ให้พลังงานมากเกินไปมั้งหรือเปล่า หรือ ทำกิจกรรมมากยิ่งขึ้น เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น สู้ๆนะครับ เราจะมาลดน้ำหนักร่วมกัน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
