เรื่องเล่าของเล็ก ตอนที่ 69 "น้ำหนักที่ลดลง" #ขีดๆเขียนๆ 24 สิงหา 62
หลังจากที่ตอนก่อน เขียนถึง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นกันไปแล้ว ตอนนี้ก็มาดูกันว่า ทำอย่างไร น้ำหนักจะลดลงได้บ้าง
เราต้องพยายาม ทานอาหารให้ได้พลังงานน้อยกว่า พลังงานที่เราใช้ในการเผาผลาญ ซึ่งมันทำได้ยาก แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่มีวิธีเสียเลย ทำอย่างไรล่ะ ตามกันมานะครับอย่างแรก เราต้องทานอาหารที่ให้พลังงานน้อยลง ที่เห็นชัดๆ ก็คือ ทานคาร์โบไฮเดรต กับ ทานไขมันน้อยลง การบำบัด ความอ้วน ที่ง่ายที่สุด
ก็ "เริ่มที่ปาก" ของเรานี่แหละ คือ กินอย่างพอเหมาะ พอดี
ไม่ทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น พวกของทอด ของมัน ไม่ทานอาหารที่มีรสหวานจัด เช่น งดดื่มน้ำผลไม้ น้ำอัดลม ชานม กาแฟเย็น
อย่างที่สอง ก็คือ ให้ร่างกายเราเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ซึ่งก็หมายรวมถึง การทำกิจกรรมระหว่างวันมากขึ้น อยากไปไหนมาไหน ในแต่ละวัน เปลี่ยนเป็นเดินไปบ้าง เดินไปกินข้าวบ้าง เดินไปทำธุระบ้าง ร่างกายก็จะเผาผลาญมากขึ้น
คนอ้วนส่วนใหญ่ มักลดน้ำหนักด้วยวิธีการอดอาหาร ซึ่งมันเป็นกรรมวิธีที่ผิด ซึ่งผมก็เคยลองทำแบบนี้มาแล้ว ตั้งสองสามปี พอเลิกอดอาหาร น้ำหนักก็กลับมาอ้วนเหมือนเดิม ลองปรับพฤติกรรมการบริโภค และ ออกกำลังกายกันนะครับ มันช่วยได้จริงๆนะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
