Q: ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยอะ ทำงานทั้งวัน 😩
A: แต่มีเวลานั่งไถ TikTok 3 ชั่วโมงทุกคืนใช่มั้ยล่ะ!? 😏
แค่เริ่มวันละ 10–15 นาที เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือยืดกล้ามเนื้อก็พอเริ่มได้แล้ว
📚 ความรู้:
– เพียงแค่เดินเร็ววันละ 30 นาที (แบ่ง 3 รอบก็ได้) ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และอ้วนลงพุงได้
– การขยับร่างกายเพิ่มระดับ “เอ็นโดรฟิน” ช่วยให้จิตใจดีขึ้น ลดเครียด
💡 แรงบันดาลใจ:
"เวลา" ไม่ได้หายไปไหน…แค่อยู่ที่ว่าเราจะ “ให้คุณค่า” กับสุขภาพแค่ไหน
#แค่ขยับก็เริ่มเปลี่ยน #ไม่มีเวลาแปลว่ายังไม่สำคัญ
🔥 พิเศษสุดๆ สำหรับ 50 ท่านแรก เข้าร่วมกลุ่มกิจกรรม
ขอรับ คู่มือ 4 อาทิตย์พิชิตหุ่นฟิร์ม
เพียงเพิ่มเพื่อน Line @CoachAoy
พิมพ์ " 1 " รับทาง Line ทันที
รอเพื่อนๆ อยุ่นะคะ ทักมาเล้ย..
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
