เรื่องเล่าของเล็ก ตอนที่ 71 "เรื่องของการนอน" #ขีดๆเขียนๆ 25 สิงหา 62
คงจำกันได้ว่า ตอนเป็นเด็กนั้น คุณครู เคยสอนไว้ว่า "การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด" เราเคยเรียนมาแบบนั้น ท่องจำมาแบบนั้น และมันก็เป็นความจริง เพราะการที่เราได้นอนหลับ ตื่นขึ้นมา แล้วจะทำให้เรารู้สึกสดชื่น เบิกบาน ไม่หดหู่
ข้อมูลจากหนังสือ "นอน ถูกวิธี สุขภาพดี ตลอดชีวิต" ของหมอแอมป์ ได้กล่าวไว้ว่า "การนอนหลับ" คือ สภาวะหนึ่งของร่างกายที่เคลื่อนไหว และ รับรู้ ต่างๆ ลดลง จนเกือบหมด แต่ก็สามารถตื่นกลับมารู้ตัว ได้อย่างง่ายดาย ภายใน 1-2 นาที
หลายคนที่ใส่นาฬิกา สำหรับวัดระดับ การออกกำลังกาย คงเคยใส่นาฬิกา วัดระดับ การนอนกันบ้าง หมอแอมป์บอกว่า ในทางการแพทย์ การนอนนั้นแบ่งออกเป็นหลายเฟส แต่ถ้าหากจะใช้ภาษา ที่เข้าใจกันง่ายๆ นั้น การนอนแบ่งออกเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงหลับลึก-ช่วงหลับไม่ลึก
จากการที่ลองวัดอัตราการนอน แล้วสังเกตตัวเองดู พบว่า วันไหน ที่นอน แล้วมีช่วงหลับลึกมากๆ กว่าช่วงหลับตื้น วันนั้นทั้งวัน จะทำงานด้วยความสุข ไม่ง่วงระหว่างวัน แต่ ถ้าช่วงหลับไม่ลึกมากกว่า อาการก็จะแทบตรงกันข้ามเลยทีเดียว
ในหนังสือของหมอแอมป์ บอกว่า รายละเอียดของการนอน เป็นสิ่งสำคัญมาก นอนอย่างไร จึงเรียกว่า นอนอย่างมีคุณภาพ ไม่ใช่นอนไปเรื่อย เอาชั่วโมงเป็นตัวชี้วัดคุณภาพการนอน ซึ่งไม่ถูกต้อง
สิ่งที่จะตามมาหลังการนอนที่ไม่มีคุณภาพก็คือ ร่างกายแก่ไว ภูมิคุ้มกันลดลง ผิวพรรณมีปัญหา หงุดหงิดง่าย แต่ถ้านอนอย่างเพียงพอ มีคุณภาพ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ หรือที่เรียกว่า "Growth hormone" ออกมาเพื่อซ่อมแซมร่างกาย ทำให้ร่างกาย ไม่เจ็บป่วย สดชื่น และอายุยืนยาว
อยากรู้มากกว่านี้ ไปหาอ่านจากหนังสือนะครับ หมอเค้าบริจาคค่าลิขสิทธิ์ทั้งหมด ให้กับมูลนิธิ เวชดุสิต ในพระอุปถัมภ์ของสมเด็จพระเจ้าพี่นางเธอเจ้าฟ้ากัลยานิวัฒนา กรมหลวงนราธิวาสราชนครินทร์ เพื่อช่วยเหลือเยาวชนผู้ด้อยโอกาส และ ผู้พิการ ร่วมสร้างบุญกับคุณหมอ และ สร้างการนอนที่มีคุณภาพ เพื่อสุขภาพกายและจิต ที่ดีของเราต่อไป
#วันนี้คุณนอนอย่างมีคุณภาพแล้วหรือยัง
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
