เรื่องเล่าของเล็ก ตอนที่ 72 "4 เสา หลัก สุขภาพดี" #ขีดๆเขียนๆ 26 สิงหา 62
วันนี้จะมาเล่าเรื่อง 4 เสาหลัก ยุทธภพ จากหนังจีน กำลัง ภายในที่เราดูตอนเด็กๆ ยุทธภพ ต้องมี เสาหลัก 4 เสา บู้ตึ้ง บู้ลิ้ม ง้อไบ้ และเส้าหลิน 4 เสาหลักจะคอยผดุงความยุติธรรม และสันติสุข ให้เกิดแก่ยุทธภพ ร่างกายของคนเรา จะให้มีชีวิตยืนยาว และสุขภาพแข็งแรง ก็ต้องประกอบด้วย เสาหลัก 4 ต้น
เช่นเดียวกัน ซึ่งเสาหลักที่จะใช้ประคองร่างกายของมนุษย์นั้นก็คือ Good food, diet, supplenent ซึ่งเป็นเสาหลักที่หนึ่ง ซึ่งนั่นก็คือ การกินอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน กินให้ครบห้าหมู่ แบบที่เราเรียนมาตอนเด็กนั้นแหละ
เสาหลักที่สอง ก็คือ Good exercise ซึ่งก็คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งในความหมายของการออกกำลังกายนั้น ไม่ใช่ แค่การวิ่ง เล่นกีฬา แต่ยังอาจจะหมายถึง การทำงานบ้าน ทำสวน แต่การออกกำลังกายที่จะให้ผลดีนั้น ก็จะต้องทำกิจกรรมอย่างน้อยติดต่อกัน 30-40 นาที ใครมีความสามารถถูบ้าน ติดต่อกัน 30 นาทีได้ ก็ถือว่าออกเหมือนกัน
เสาหลักที่สาม ก็คือ Good sleep นอนหลับเต็มอิ่ม ซึ่งก็คือ การนอนที่มีหลับลึกเยอะๆ ควรนอนตั้งแต่ 22.00 น เพราะ ฮอร์โมน Growth hormone ที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอนั้นจะหลั่งออกมาในช่วง 23.00 - 01.30 ซึ่งถ้านอนดึก ร่างกายอาจจะได้รับฮอร์โมนนี้น้อย หรือ ไม่ได้รับเลย
เสาหลักอันที่สี่ ก็คือ Good mind+mental การมีสุขภาพจิตที่ดี ซึ่งอันนี้อาจจะทำยากสักหน่อย ในทางการแพทย์ การคิดบวก การทำใจให้สงบ หรือการฝึกสมาธิ ก็จะช่วยในประเด็นนี้ได้
เพื่อนๆ พอทราบกันแล้ว ก็จะช่วยชะลอวัย และฟื้นฟูสุขภาพกันได้นะ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
